影響生育的不是避孕藥，而是「蹺二郎腿」！

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「架腿而坐，再蹺一腳，實在舒服。如果不能葛優癱，那就讓我盡情地蹺著二郎腿吧。」今天瑜伽君要來說一個你明明知道它一萬個不好卻總也改不了最愛「體式」，Hey，說你呢！是不是又開始蹺二郎腿了！

文/ 李海濤 （悠季瑜伽） 來源：瑜伽文摘 微信號：yogadigest

什麼是「蹺二郎腿」？

「

蹺

二郎腿」

是指一個人坐下時將一條腿放在另一條腿上面的姿勢。（

吼吼，有沒有很學術？！！！

）

提起「二郎腿」一詞，坊間相傳這是二郎神的坐姿，說是四川都江堰二王廟中舊時二郎神像似乎就是如此。但又有人考證說，如果真是如此，那絕不合儒家規矩。所謂蹺二郎腿，應是禹步。相傳禹治洪水，患得偏癱，一腿僵死，成了跛子，把二郎神的坐姿塑成如此，是在模擬禹。

總之今天，瑜伽君請來悠季瑜伽資深老師李海濤和你好好聊聊著名的「蹺二郎腿」。

「蹺二郎腿」有哪些危害？

1、脊柱變形和腰背痛

人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。

常蹺二郎腿，會使腰椎處在一種旋轉的狀態，這種旋轉狀態對脊柱非常有害，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，可能引起脊柱變形，加速椎間盤和椎小關節的退變，甚至會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。

經常蹺二郎腿，也是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。

青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

2、易導致神經壓迫症候群

蹺二郎腿會壓迫到大腿內側掌管感覺的股神經。如果經常對股神經進行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時間一長還會出現整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫學上稱的神經壓迫症候群。

另外，坐姿不端正、彎腰駝背會壓迫內臟、影響血液循環，進而影響腸胃功能，誘發便秘。

這也是許多久坐一族總是被便秘所困擾的原因。

3、影響女性生育

女性蹺二郎腿會導致局部溫度升高，在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。

另外，有痛經史的朋友，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

4、骨盆傾斜

在兒童階段骨骼還沒發育成熟時，長期蹺二郎腿會引起骨盆形變；成人後骨骼發育已經成熟，骨盆一般不會發生傾斜，但它的傾斜一般是繼發的，如脊柱側彎，雙下肢不等長，雙髖關節疾病等也會引起骨盆傾斜，所以翹二郎腿可能會成為一種誘因。

5、雙腿靜脈曲張

在「蹺二郎腿」中，翹起來的腿後側神經血管長時間疊壓在另一條腿上，兩腿「密不透氣」，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易癒合，增加腿部潰瘍的機會。

如何緩解「蹺二郎腿」帶來的危害？

不要久坐！不要久坐！不要久坐！不久坐就不想蹺二郎腿！

很多時候蹺二郎腿就是因為你坐久了想換姿勢！蹺二郎腿又感覺很舒服，然後形成了習慣和心理依賴，在不累的情況下也會蹺一蹺。

所以，久坐才是真正的元兇！不要讓身體長時間處於一種固定的姿勢，時不時起身站立活動下。

緩解「蹺二郎腿」危害的體式

可以

多做增強雙腿力量的體式、緩解背部、骨盆長時間緊張的練習等

，如俯卧鴿子式、下犬式、雙腿背部伸展式、戰士一式、脊柱扭轉式、挺屍式等。

▎俯 卧 鴿 子 式 △

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下 犬 式

△

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雙 腿 背 部 伸 展 式

△

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戰 士 二 式

△

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脊 柱 扭 轉 式

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挺 屍 式

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快點離開椅子，不要再蹺二郎腿啦

利用一切走動的機會，多活動

下班回家，瑜伽打卡！！！

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