六種既健身又減肥的做愛體位

做愛是夫妻之間最愜意的遊戲，也是很好的一種健身減肥方式，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能並不清楚，下面就跟著奇葩姐一起來了解下吧。

健身減肥的做愛體位

1、快捷式

益處：減肥

輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里已經是接近馬拉松的程度了。

2、女上位式

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

3、側進式

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。

4、傳教式

益處：鍛煉胸肌

輔導：最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯卧撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

5、後進式

益處：臀部肌肉

輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

6、站立式

益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。藉助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。

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