一年減重200斤，她的小技巧值得你學習！

圖：蕾格絲最胖的時候體重將近500磅，2016年1月1號決定減肥，到目前為止，已經減重268磅。她剛開始下定決心的時候，身邊的朋友都勸她動手術，因為，她的體重太大，如果要運動，膝蓋很容易受傷。但是，蕾格絲還是選擇了飲食加運動，並且成功了，讓這些人徹底閉嘴。她知道，最重要的是自己的想法，還有自己的身體自己最了解，而不該一味地聽從周圍的聲音。

圖：蕾格絲的午飯，她以前每頓餐都是快餐，什麼披薩、麥當勞都是她的最愛。開始減肥之後，她開始吃蔬菜，吃健康的蛋白，米飯她吃得不多，只是額外補充，蔬菜和蛋白才是重點。每次吃飯之後，她感覺完全沒有吃飽，這時她就會喝上好幾杯水。對於大胖子來說，先改變飲食才是重點。

圖：早上8點，她已經練完了1個小時的尊巴，汗水濕透全身。尊巴類似於有氧操，將音樂與動感易學的動作結合，還融合了間歇有氧運動。動感的音樂和激情洋溢動作，讓時間不知不覺地過去，是很多好萊塢影星的瘦身秘訣。蕾格絲覺得不論選擇哪種有氧運動，最重要的是自己喜歡，覺得有趣。還有，最好安排在早上，因為早上的時間不容易被打擾，而且減脂效果更好。

圖：她還有個陪她一起減肥的丈夫。從2016年1月1號到目前為止，兩人甩肉347磅。減肥之前，兩人每天晚上都是在沙發上看電視劇，然後外賣叫披薩。他們幾乎不在家裡做飯，而是花了很多錢在外面吃飯。他們不知道未來的方向該是什麼樣子，但是目前的狀態必須要改變。兩人在網路上分享自己的健身之旅，讓更多人認識到，控制飲食加運動，堅持下去就會有效果。

圖：甩肉268磅的蕾格絲重新試穿當年的婚紗，對她來說已經太寬大。而這件寬大的婚紗，當年給她穿的時候還非常緊，硬穿才穿上去。她希望自己再瘦一點，和丈夫重新拍一次婚紗照。

圖：蕾格絲目前體重差不多200斤，而且減肥速度也慢了下來，但是她並沒有氣餒，覺得這是正常現象。畢竟自己不是氣球，不可能一下子變瘦子。她相信只要自己堅持下去，一定會越來越好，而且相比之前，現在的困難不算什麼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！