孕婦該進補 不要補過頭

為了生育健康的寶寶，不少准媽媽從早吃到晚，從懷孕到分娩，體重直線飆升，胖個30斤已經不稀奇，40斤的也不少。如此進補，殊不知已入誤區。

孕婦究竟該不該進補？營養師表示，與非孕期婦女相比，孕期婦女對能量和各種營養素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養素。因此，孕期的食物攝入量也相應增加，但不應過量。

但如今孕婦早已從營養不良走向了營養過剩。營養師說，一般情況下，女性孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值不宜超過12千克，即24斤。孕後期每周體重增長不應超過1斤。如果超重，應當運動或者控制食量。

「現在有一個很不好的現象，很多人一懷孕就不上班，整天在家呆著，動得少，吃得多，人自然就會胖。」營養師指出，有些孕婦吃得多是由於家中老人太重視，有些則是因為自身原因。她說：「人的胃是會越吃越大的，有些孕婦會理直氣壯地認為自己吃得多是因為要吃兩個人的量。實際上，根本沒這回事。」

孕期體重過多增長，易增加發生妊娠糖尿病和生巨大兒的風險。《中國居民膳食指南》建議孕婦根據自身的體能，每天進行不少於30分鐘的低強度身體活動，最好是1小時至2小時的戶外活動，如散步、做體操等，這有利於自然分娩。

營養師表示，如今很多孕婦因為「補過頭」，導致嬰兒出生時體重就超過4千克，即巨大兒，屬於病理性體重。巨大兒容易發生產後低血糖等多種併發症，即使產後沒有立即表現出來，也會使成年後繼發肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危險性增加。

孕期不能補過頭，但也不能完全不補，特別是鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養素。營養師表示，葉酸是孕婦必須補充的微量營養素。葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形，還可能導致眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。

孕婦補鐵也很關鍵，孕期缺鐵或者貧血將影響妊娠結局和母子雙方健康，對胎兒及新生兒智力發育將產生不可逆性的影響。

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