經常做這6件事？如果是，那要警惕別得肝病了

肝臟不是一個會有明顯痛感的器官，生活中許多行為或事情在無形間可能就傷害到了肝臟，導致出現肝臟疾病。而肝臟是人體主要的代謝器官，如果肝臟出了毛病，輕則代謝異常，像是脂肪肝、肝硬化等，重則可能導致肝癌的出現。下面就來看看生活中哪些常見事情會把肝作壞！

傷肝的6件事

現在的年輕人，主要是以下6件事損害肝臟，看看你就幾條中招了？

第一、長期睡眠不足。睡眠不足可謂是大多數都市年輕人的通病，晚上不捨得放棄玩手機的時間，白天上班沒精神。周而復始，肝病就這樣熬出來了。因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

第二、飲酒過量。從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，長期酗酒是導致脂肪肝的直接原因。這是因為酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。如果每天攝入的酒精少於24克，一般不會發生酒精性脂肪肝；如果每日在80～160克，則脂肪肝發生率是不飲酒者的5～25倍；若每天攝入300克，8天後就可能出現脂肪肝。

第三、用眼過度。中醫指出，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長時間看書、電腦、手機、電視等都是久視，都會造成用眼過度。「久視傷血」，很容易使肝血不足。

第四、情緒鬱悶、易怒。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。然而現在整個社會都很浮躁，人很難靜下心來。

第五、節食減肥。節食是大多數女性選擇維持身材或減肥的一種方法，但是長時間的飢餓、腸道等病變會引起吸收不良、導致大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟，使肝內脂肪蓄積而造成營養不良性脂肪肝。

第六、飲食傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發因素之一。例如，霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，所以盡量少吃發霉的食物是預防肝病的最重要的方法。飲食上除了要避免吃發霉的食物還要控制營養過剩，營養過剩也是導致脂肪肝形成的重要因素之一。

第七、缺乏維生素B族。維生素B族的充足與否與肝臟的健康有密切的聯繫，特別是維生素B1，缺乏維生素B1會導致糖代謝紊亂，從而引起肥胖，導致脂肪肝。此外酗酒、肥胖等人群更容易缺乏維生素B族。而維生素B族廣泛存在尤其動物肝臟，奶類，蛋類，蔬菜等食物當中，日常生活中，適當的進行補充液尤為必要。