不瘦十斤，不改......我去你媽的！

@你：100斤，就是你人生邁不過去的一道坎兒。閱讀本文需要

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真的，中文為了朗朗上口和押韻真是誤導太多人了。

如果「管住嘴邁開腿」排第一，「好女不過百」就是第二。

一句好女不過百，讓一堆少女的人生目標從一個變成了兩個——理想情人和理想體重。

甭管高的矮的，胖的瘦的，美的丑的，大胸的平胸的，不把自己的體重摺騰到100斤以下誓不為人。

而圍繞這句話展開的一場又一場減肥大戰，從吃水煮菜減肥到生吞蛔蟲，從泰國代購減肥藥到三日巫婆湯，堪稱慘烈。

我就想問一句——

這麼個折騰法，你們真的瘦到了100斤以下嗎？

要求「好女不過百」的實際上是

一群狂熱減肥雞湯的女性愛好者

，她們常常逼逼叨的還有諸如「XX都瘦了，你還好意思不減肥」、「要麼瘦，要麼死」、「我要瘦瘦的，美美的」，以及——

自從張小花用了這個頭像以後，我都快忘記她長什麼樣了。

別不改頭像，有本事別買衣服，不剪頭髮啊。

這群人裡面有很大一部分都是朋友圈裡代購減肥藥和瘦腿襪一類東西的微商。

說者無心，可聽者聽著聽著她還真就聽進去了。

「好女不過百」讓每天只吃兩片生菜葉子和芹菜梗子，夢想瘦到100斤以下的少女，最終都變成了慘白軟榻，泛著口臭的女屌絲！

我知道，關注我的絕大部分女生這輩子都沒體驗過瘦到100斤以下是種什麼感覺。

沒關係，馬克哥哥要告訴你的是——

100斤，就是你人生邁不過去的一道坎兒。

從今天開始，

我們不邁了。

去他媽的。

在減肥過程中，大家都很想當然地認為，只要控制飲食，增加運動量，體重每天都會直線下降，直到體重降到滿意為止，即可宣告減肥成功。

可是——

這！怎！么！可！能！

你白天的吃吃喝喝，晚上稱體重不多個兩三斤這不科學啊！

你便秘了好幾天，體重不增加個三四斤這也不科學啊！

每次從跑步機上下來，你覺得這是自己一輩子當中身體最輕的時刻，因為水隨著汗液排出，當下體重不減輕個一兩斤這根本不科學啊！

這就和你剛拉完一泡屎，覺得渾身上下通暢無比一個道理，屎沒了，體重不減輕了兩三斤這更不科學啊！

聰明機靈的你看出來了嗎？

體重和你的胖瘦

根本沒關係！

體重到底是個什麼鬼？

打個比方，我現在的體重是190斤，這裡面包含了——水分、骨骼、器官、脂肪、肌肉、毛髮，還有隨時可以排出的排泄物，和還沒有來得及變成排泄物，儲存在胃裡的吃和喝。甚至還有衣服、鞋子、錢包blablabla的重量。

體重就是這些「東西」的總和，今天誰多了一點，明天誰少了一點，怎麼可能保持恆定，即便是下降，也不可能是你想像的那樣直線下降，一定是

帶有曲線波動

的。

請看馬克哥哥上月的體重下降圖，上下波動得和心電圖一樣。

??

不僅如此，你可能會有過這樣的體驗——

減肥的時候，天天運動，外加控制飲食，體重一斤不掉，甚至還會增加那麼幾斤；

不減肥的時候，天天在家悶頭睡大家，飲食也不刻意控制，反倒體重還會減輕那麼一兩斤；

有沒有！有沒有！有沒有這樣的體驗！

這根本不奇怪。

因為減肥的時候，你可能減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤的水分，體重秤只會顯示增加了一公斤的體重；

不減肥的時候，再加上生活無規律，你可能增加了3公斤的脂肪，減少了3公斤的肌肉，減少了1公斤的水分，體重秤只會顯示減少了1公斤體重。

所以——

體重輕了能怎麼樣，胖著的人還胖著。

體重重了又能怎麼樣，胖著的人終歸還是瘦了。

體重就是個騙子！

那些整天和體重做鬥爭的少男少女們，你們該醒醒了！

從一開始鬥爭的對象都搞錯了，減肥這事兒能成功就怪了！

什麼「好女不過百」就是一句押韻的扯淡。

體重幾乎沒有任何參考價值，因為我們真正要減的並不是體重秤上的數字，而是脂肪。

馬克哥哥在8年前第一次跑步減肥的時候，也格外留意體重這件事，體重每下降1斤就開心到不行，但是體重稍有反彈，我的媽呀，這顆蒙頓未開的心直接焦慮到極點，最後瘦了還不是在兩個月內反彈了將近40斤。

當時的心情大概和這位朋友一樣——

直到後來接觸了力量訓練，知道了

體脂率

，減肥這件事兒才終於真正步入了正軌。

如今正在「身材體驗計劃」中減肥的我，根本不會在意體重這件事，因為我知道——

人們對你胖瘦的評價，和你每天照鏡子時對自己身材胖瘦的主觀感受都和體重本身搭不上邊。

視覺上對身材胖瘦的判斷更多地是來自肌肉和脂肪的比例。

而且決定你穿衣服是否好看的決定性因素同樣是

肌肉和脂肪的比例

。

因為脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，增加一點，就能讓你的身材看起來臃腫一個號，而10斤脂肪的體積大概和你家的臉盆一樣大！

如果你能減掉10斤的脂肪，身材肯定會發生翻天覆地的變化。

但是一次著眼於體重減輕的減肥，很少會發生這種巨變，因為即便你成功減輕了10斤體重，這裡面約有5斤水、0.5-1斤肌肉、3斤糞便，和最多不超過1.5斤的脂肪。

這就是為什麼賣減肥藥的微商可以包你幾天減幾斤體重，卻從來不敢說幾天能夠減幾斤脂肪。

我們身邊能夠減去10斤體重的人比比皆是，但身材發生巨變的卻少之又少。

因為減掉10斤脂肪和減掉10斤體重完全是兩個概念。

所以，當我們在面對體重波動時一定要鎮定自若，隨時告訴自己——

增加的那幾斤可能是沒拉的一泡屎，減少的那幾斤有可能只是少吃的一口飯而已。

不為體重所困，才能減肥成功。

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