堅持練習，簡單的動作就可以助你輕鬆瘦身

練習瑜伽來健身塑身，其實並不需要太難的動作，堅持練習一些簡單的動作就可以幫你實現瘦身的目的。

第一步：雙腿併攏向前伸直，腳尖向上，抬頭挺胸，雙手放在大腿根部。

第二步：兩手放在身體兩側，五指張開撐地，兩腿彎曲膝蓋。

第三步：利用腰部的力量將雙腿舉起，使得小腿平行於地面。

第四步：慢慢放下雙腿恢復原姿勢，重複原來以上動作幾次。

第二種

第一步：仰面躺在瑜伽墊上，全身放鬆，雙腿分開略比肩寬，兩手在身體兩側平放。

第二步：彎曲膝蓋，使得小腿與地面垂直，兩手掌心向下放在身體兩側。

第三步：利用腰腹臀力量向上抬起軀幹，雙手在身體下方伸直並交握，眼睛看向胸部。

停留5到10個呼吸後慢慢放下身體。重複動作數次。功效：這個瑜伽體式除了可以塑造平坦腹部外，對於增強背部、腿部後側及臀部的肌肉群也有不錯的功效。減肥貴在堅持。

動作雖然簡單，但是你也要很好的去執行，並且要堅持下來才有機會塑身瘦身。

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