想不到影響美腿的是你的胯！Get張碧晨同款撩人腿根本不需要減肥！
很多妹子其實挺瘦的，但就差一雙撩人腿了！露腿的季節說話就到了，你不抓緊美腿，人都讓張碧晨撩走了~ 有人@你，沖著美腿標準練，不信腿不美！
撩人腿有多吸睛？
看看張碧晨你就知道了
張碧晨身高168cm，胸以下都是腿！站在舞台上美腿的氣場太強大~
穿這種高開衩裙，還露出細長嫩白的腿，隨便擺幾個pose都好看！
還有個重點，穿高腰闊腿褲不光要有美腿，還要有美胯才能hold住！美腿+美胯，做完美下半身的代言人！小夥伴們約起來~
撩人腿的標準
我們先看看美腿標準，再照著這個標準去練！
1. 美胯+完美大腿縫
胯的寬窄以及大腿的緊緻決定了是否有完美的大腿縫，胯過於寬或骨盆不對稱則會在視覺效果上影響美觀，顯的腿短。
2. 零脂肪美膝
膝蓋好看真的也很重要！除了不能有色素不均以外，也不能有脂肪堆積！膝蓋上多餘的脂肪會讓腿看起來明顯變粗變短。腿美的人，膝蓋目測0脂肪，而且能夠自然併攏！
3. 完美小腿+迷人腳踝
腿美不美看小腿，小腿美不美看小腿肚的位置！小腿肚的位置高，小腿看起來會很長，雙腿整體看起來就會很長！再加上纖細的腳踝，人生贏家就是你！
打造美腿皇后
不扎心就得行動！
很多小夥伴只重視了減脂，並沒有意識到腿形的塑造。芭姐@你，矯正+塑形要練起來了！
1. 矯正骨盆
很多不良習慣都會導致骨盆傾斜或變形，還可能會導致生理期痛，如果發現自己有胯骨變形(骨盆傾斜)就要抓緊矯正了~
Step1：右腿在上交叉盤坐，膝蓋上下對齊，雙手抓住腳踝，放鬆上半身向下堅持1分鐘。注意坐的時候兩側臀部都要接觸地面，不要傾斜，另一條腿也要做一次。
Step2：上身躺平兩腿屈膝，用手抓住腳踝彎曲膝蓋，兩腳在大腿兩側腳底朝上，兩膝併攏。初次做這個動作可以先跪坐，臀部坐在地面上，然後上半身慢慢向後躺下，堅持1分鐘。當然~時間越久效果越好!
芭姐tips：這兩個動作在矯正骨盆的同時還能讓你的腿變直！做的時候會有些痛，感覺到疼痛的小夥伴很可能是你的骨盆已經變形了，要抓緊矯正！
2. 美腿塑型
Step1：站直抬起一條腿，大腿與地面平行，然後伸直膝蓋腳尖向內勾，最後再回到大腿與地面平行再放下。這個動作能緊緻大腿與小腿的線條。
Step2：跪坐身體坐直，雙臂向前伸直，用膝蓋和胯部的力量坐起再坐下。這個動作能幫助你練就翹臀和美麗的膝蓋。
Step3：雙手扶住牆，彎曲手臂，腳跟不要離開地面，然後加一個馬步的動作收回。這個動作在拉伸你的小腿的同時還能幫助整條腿塑形緊緻。
芭姐tips：以上每個動作算一次，單邊做20~30個算一組，每邊做2組效果棒棒噠！
美腿福利已發放，該矯正的矯正，該塑形的塑形~ 雖說美腿靠天生，有多少妹子其實是靠後天練出來的只是不想告訴你！誰不想回答一句「我天生的」！好啦，快練起來啦！芭姐多補充一句，最好是在專業老師指導下進行訓練和矯正，因為自己的動作很可能不標準而影響效果哦～加油！仙女們！
（圖文整理：蟲菲）
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