跳繩經常做 健康塑身有保障

跳繩，相信大家都不陌生。它是一種老少皆宜的有氧運動， 也是現在國內外很多健身專家、教練非常推崇的一種健康塑身的運動。而現實中幾乎每個人都曾進行過這項運動，特別女性朋友，在選擇運動減肥時會採用這種方式，因為它簡單有效。但是，你們知道跳繩的作用不僅僅是減肥么？它具體有哪些好處呢？還有哪些壞處呢？下面我就來給大家講講。

經常進行跳繩運動，有以下這些好處：

1、塑身減肥的作用。跳繩對減肥很有效果，能夠有效消除大腿和臀部的多餘脂肪，讓形體更加健美。因此很多愛美女士瘦身的首選。

2、對心臟機能有一定促進作用。因為跳繩能讓血液得到很多的氧，而讓人體心血管、呼吸系統等保持健康。

3、有一定的增高的作用。當然，這是針對正在發育的青少年來講的，能增進人體器官發育。

4、有預防疾病的作用。跳繩能防止高血壓、高血糖、高血脂這三高。還能預防肥胖病、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠、抑鬱症、關節炎等疾病。

5、健腦作用。它能增強腦細胞的活力，從而提高思維和想像力。

6、提高身體素質的作用。據了解，跳繩可以鍛煉人的彈跳能力、平衡能力，提高速度、耐力還有爆發力這方面。

以上就是跳繩的好處了，當然跳繩也有壞處，不過它是針對在跳繩的時候沒有注意相關事項而言的。比如選擇不適合的場地進行跳繩容易受傷，或穿緊身或者不這麼舒坦的衣服跳繩容易受傷，還有在跳繩前沒有做準備也容易受傷。而跳繩後如果不舒展一下腿部，容易造成蘿蔔腿等。當然，跳繩也要適量。

避免這些壞處，才能讓我們真正的享受跳繩帶來的好處。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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