增肥原理懂了，體重增長就輕鬆多啦！

增肥失敗最關鍵不懂增肥原理。國內增重障礙的朋友保守估計幾十萬。因為疾病、工作導致的壓力失衡，情緒問題、生活飲食等一些不良習慣造成的。這些人許多經過各種各樣的指標檢測，也聽了各種專家醫生的建議，給了各種各樣的建議和計劃，但有部分還是失敗。很少有人反思失敗的原因。

沒有一個高明的醫生教練營養師能保證成功率100%，因為總有一些人自以為是，根據自己的經驗，隨便更改計劃。其次覺得方法不錯，但在中途會多次放棄，一個是嘗試幾天，自己因為各種各樣的事，執行計劃擱淺。因為身邊很少有人給予精神上的激勵，更多的是打擊。越嘗試越沒有信心，最後導致失敗。

你如果問這些人增肥的原理是什麼？回答的五花八門 。這個問題搞不清楚，所有的增肥計劃和方案都會大打折扣。

因為你對別人提的計劃和方案會擅自亂改，而且改得面目全非，如果你對原理懂的話，你會改，怎麼改都對。不懂，越改越錯。增肥的核心是不是保護脾胃，萬變不離其中。有慢性疾病的，膽汁反流性胃炎的，反胃的，噯氣的，不管你肚子左右還是兩邊，腰部痛你要確定第一你的食慾是好的，這是提升胃氣最好的方法。

事實上有人提到的厭食症患者，雖然是心理疾病，背後隱藏著潛意識為自己的父母贖罪之類的。但茶飯不思是主因。事實上看所有疾病的方子，都把脾胃的方子，事事以脾胃為核心，不論是肝臟，腎膀胱等各個部位的。許多人到醫院一查，胃鏡腸鏡一檢查，千把元下去，關鍵問題解決還好，解決不好慘啊。

食慾大開後在考慮每天攝入的大於自己新陳代謝的能量。這樣才有多餘的熱量轉化為多餘的脂肪。像挑食這只是外在的一種表象，其實深入內層是我們身體對食物的吸收里利用率和身體本身的基礎代謝不同。人體每天正常一個女子消耗1200，男子消耗1500大卡，每天攝入的大於新陳代謝。如果多保持370大卡，每天長0.1斤。740每天長0.2斤。我們算一下，如果每天你買個體重計，100天，每天0.1斤，100天也能長10斤。至於提到的運動主要是塑形，許多人說運動後不是越來越瘦嘛。

其實適量鍛煉不僅僅能讓我們增加肌肉量，還能讓我們原本孱弱的消化系統得到增強，鍛煉之後飯量會加大，鍛煉會幫助我們加速消化食物。具體運動要適度，因為身體上的每塊肉和人一樣，都需要點時間休息，這樣才能更好的工作嘛。

有些人是天生不會長脂肪的，國外做過相關的試驗，給一些對照組的瘦人每天高熱量的食物，有一部分人體重增加，可是體脂率跟實驗前比基本沒變，這些人可能是基因限制增長脂肪量。我吃的很多食物里脂肪含量超過了20％，也就是說增重期間我的脂肪量攝入大大增加，可是我的體脂率跟增重前一樣。所以對於天生不會長脂肪的人的來說，通過運動來塑形，否則光吃，肚子大，脾胃的地方最先吸引，別的地方不長肉，體型不好看。

早點增肥又能提升自己的自信，讓批評你的人早日閉上他們的臭嘴，何樂而不為呢。針對做生意的人也一樣，每個人的時間成本定價都不一樣。姜太公釣魚，願者上鉤。自由市場，本來就是自願的事。不管你靠自己還是別人，請記得增肥的原理。

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