鍛煉核心力量無須健身器材,徒手就可以!
人們的生活水平不斷提高,越來越想要健康的生活。所以,健身成為了大多數人的嚮往的項目。減肥塑形,增肌減脂,想通過健康的方式來達到你想要的目的,那麼健身必定是你最佳選擇!請不要盲目的跟風,比如用節食減肥法去讓自己瘦下來,這種辦法特不健康,請各位健身友友要注意!
很多人健身達到了一個層次後,就想鍛煉核心部位。在很多人的意識里,只有通過一些大型健身器材才能鍛煉到核心部位。其實並不然,沒有健身器材,徒手鍛煉都可以鍛煉到核心部位!而且效果比用器械好。
徒手鍛煉,想必很多健身的人都清楚是什麼!簡單的說,無須藉助外部力量,通過自身重量和自身發出來的力量鍛煉。徒手健身的優點:沒有太多場地限制,經濟成本低,方便。鍛煉核心力量,它是你最好的選擇!
下面幾個動作,無須去健身房,在家就能徒手鍛煉核心力量!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
以上動作還能幫你鍛煉成猛男!在這個夏天裡,秀出身材!
※手臂塑形,啞鈴鍛鍊出強壯手臂!
※鍛煉幾個動作,讓你遠離大象腿!
※鍛煉全身一個箱子就足夠了!
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