減肥是把整容刀？看看瘦了30斤後妹子人生如何開掛

微博：黑店廚娘

已獲得作者授權，未經許可禁止使用本文中所有素材。

先不說別的，直接放對比照。事先聲明所有照片未經PS。

減肥成功已經快小一年了，一直被人問是怎麼減肥成功的，但是我太懶了，一直沒有時間來寫這個帖子。

這一年發生的變化太多了。常常聽人這樣說

你變漂亮了，好看了，人更加有氣質，有女人味，知性了。

聽到這樣的讚賞我內心竊喜得不得了，我多想你們的人生中也多多出現這樣的欣喜啊。

想想幾年前從來沒有艷遇，從來都是土挫憋一枚，還好自己減肥化妝變美了。

你說在你最美好的時候，沒有擁有最完美的肉體，對得起自己這一生嗎？

減肥成功之後，我的生活發生了如下改變

1.工作中，更加有自信，做事兒帶勁又靠譜。

2.朋友圈發完自拍常常有潛水的朋友私信我，你越來越瘦了，越來越美了；

3.發全身的照片，會有人問衣服出處，近期還某App勾搭說去給粉絲們講講搭配（然而我懂個屁）。

4.去酒吧會被人搭訕。

5.這個看臉的世界的太多福利……

我的個人提升在外表上分為兩個部分。

第一個就是身材，拿上面放的那張對比照看，左邊是2013年，右邊是2016年。

體重相差大概25-30斤，差不多就是女漢子和女神的差別吧

從135斤到105斤，不僅僅是體重的減少，身體更加輕盈，精神狀態也更加美好。自戀的附上2張這兩天在工作室的自拍

第二就是臉，減肥之前簡直就是一土肥圓的臉，減肥後有點妖艷x貨的意思了吧，哈哈哈。所以說減肥真的是一把整容刀啊。

---為什麼要減肥---

2013年，我大三。

大二的時候經歷了一場感情創傷，被一個人追，喜歡上那個人之後，然後又被那個人分手。

嚶嚶嚶嚶，那可是妹紙的第一次戀愛啊，那種撕心裂肺導致後面自暴自棄。

每天晚上吃超級多，章魚小丸子，酸辣粉，滷肉卷，麵食之類的小吃再加一大罐奶茶，就這樣一個冬天就育肥到了差不多140斤。

並且在這個傷心欲絕的情況下我還好死不死的剪了一個短髮，自以為很酷，哈哈哈哈哈，在別人看來說不定是一個傻瓜。

啊啊啊啊啊 對不起，辣眼睛 辣眼睛~

那時候丑的照片已經刪掉了，不敢直視（捂臉）

減肥之前，下面這3點很重要，很重要，很重要很重要！

跟你們說完我的蛻變史，那大概就得開始說我是怎麼減肥成功的。

1.在你開始減肥之前，你要了解一個道理：

對於我們接下來50年，60年漫長的漂亮的，美好的人生來說，這減肥的半年只是短暫的一瞬間。熬過這半年，你將會接受所有艷慕的目光的洗禮。如果熬不過這半年，我們這一輩子都將這樣平凡又醜陋。

當你明白這個道理，並且開始決定要減肥了之後。你就會逐漸擁有自制力，在減肥期間更加的自律。當你每次忍不住想要吃高熱量的食物的時候，把這段話讀一遍。他會讓你充滿力量。

2.你還得擁有樂觀的心態。

減肥是一件有趣有意義的事情，我們能從中獲得很多的成就感，我要跟朋友常常分享我在減肥，告訴她們我的成果，這有助於我堅持現在正在做的事情，孜孜不倦。

3.飲食和運動同樣重要

如果你想要單純節食或僅僅運動，我的方法不適合你。

14年我開始鍛煉，一周堅持3-5次運動。維持到120斤左右，16年春天我又開始延續14年的鍛煉方法，到現在110斤。

---運動篇---

我一共認真執行減肥了兩次，這兩次都是用的這一套運動方法。光說不練嘴把式，給你們看看效果。

女人美不美，看腰看腿看胸

鍛煉的方法也很重要，這一套運動方式從14年到現在一直在用，百試百靈。

這個方子我準備賣個10w8w的

輕加的運動方案也很推薦哈。

鍛煉頻率：一周4次以及以上。

最喜歡每天早起鍛煉，感覺不耽誤一天的時間。

怕自己堅持不下來，就邀請朋友一起鍛煉，一起打卡吧。

---飲食篇---

我的原則是：多蛋白質多膳食纖維多蔬菜水果，少糖少油少澱粉。

我的減肥食譜大概是這樣：

早上：（關鍵詞：蛋白質，膳食纖維。）

1.鮮牛奶+裡面有很多好吃的水果的燕麥=放到微波爐裡面叮1.5min

2.水果一份（蘋果桃子梨子等等不限，你別一大早上吃榴槤就行）

中午：（關鍵詞：優質肉類，蔬菜，7分飽。）

隨便附近的餐館吃炒菜，一般不吃五花肉等，只吃瘦肉，魚，牛肉。炒的蔬菜是可以無限量吃的。小半碗米飯。

禁忌：特別油的菜，（表面浮油/油炸的）

晚餐：（關鍵詞，禁止糖/高油/澱粉，慢慢吃，只吃5-6分飽）

我一般是吃：鮮牛奶+水果，有的時候會吃西紅柿雞蛋面，有的時候也會吃菜吃飯。

你太胖很大一部分原因是因為胃太大，每次都吃得特別多，真的想瘦，慢慢讓胃變小，少吃多餐。

---有問必答---

Q1 上午下午餓了怎麼辦？

你可以選擇：堅果包/酸奶/咖啡/水果。

切記：點到即止，慢慢吃，吃一點點之後胃會過一會給你反饋，告訴你他感受到食物進入胃裡了，有一點點飽了，這時候你就點到為止，停止吃了。

Q2 有一個特別想吃的高熱量的食物怎麼辦？

吃啊！記住第二個原則，減肥是開心的。

先測試自己的毅力到底夠不夠，實在忍不住，那就去吃一次。吃的時候很開心，吃完之後就開始懊惱，這樣會讓你更加有毅力堅守下一次絕對不暴飲暴食。

Q3 聚餐怎麼辦？

見上一條。

（現在拍這種露背的照片也是無壓力了~）

鍛煉頻率：一周4次以及以上。

最喜歡每天早起鍛煉，感覺不耽誤一天的時間。

怕自己堅持不下來，就邀請朋友一起鍛煉，一起打卡吧。

就是上面這套運動和飲食的方法，讓我：

2個月體脂從24%降到13%！！！

是不是覺得這個方法很簡單？好像真的一點都不難？

但是真正到你執行的時候，你肯定會想，今天加班，那就不鍛煉了吧。

哎呀，朋友聚餐，那就吃一次吧。

結果，天天加班，天天有朋友吃飯。

堅持不下來的時候，翻到文章開頭我跟你說的要減肥得明白的那個道理。

相信你會繼續堅持的！

PS：妹紙單身汪，這是公司福利可以去一個品牌試婚紗，那天幾乎沒怎麼化妝……好了，覺得自己好美啊，有誰想娶回家嗎？

妹紙們不要在最美好的年齡錯過最美好的自己，努力改變吧，從今天從現在開始！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！