做好這幾件事最能養肝

都說喝酒傷肝，其實日常的一些生活習慣也會對肝臟造成不同程度的損傷，如睡眠不足、常吃高脂肪、油膩的食物、壓力大、生氣等。

養肝護肝說起來感覺很難，其實做起來簡單，只要注意平日的生活習慣，就會有一定的改善作用。

保持正常體重

肥胖不僅會增加肝臟的工作負擔，還會增加患脂肪肝的風險。所以保持正常的體重就是護肝方法的一種，肥胖的人群要通過運動和飲食的控制將體重降低到正常範圍內，不僅僅對肝臟有好處，同時會極大的減輕身體器官的負擔。

控制飲酒

酒精要經過肝臟代謝，長期大量的飲酒會增加肝臟負擔，使肝細胞受損，甚至導致酒精肝。所以盡量少飲酒，如避免不了，可在喝酒之前吃點東西，如牛奶、酸奶等，做好保護措施，盡量降低對肝臟的負擔。

均衡飲食

日常飲食要注意營養均衡，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘿蔔、捲心菜、柑橘、檸檬等，以及高蛋白的魚類、蛋類等。這些食物不僅能滿足肝臟的生理需求，還有利於保護肝臟的疏泄功能。

不濫用藥物

肝臟是重要的解毒器官，服用的藥物都要通過肝臟代謝，一些藥物會造成肝損傷，肝功能不好的人應禁止服用。因此，不能自己濫用藥物，應遵守醫囑，並避免吃副作用不明的藥物，以免造成肝功能損傷。

調整作息時間

長期作息時間不規律、熬夜，會對身體造成傷害，如抵抗力下降，肝臟供血不足。夜間最好11點之前入睡，保證7-8小時的睡眠時間，不僅精神好，身體各器官也能得到充分的休息。

經常運動

對於脂肪肝患者來說，運動是不二選擇，適當進行一些有氧運動，可消耗掉體內多餘的脂肪，幫助肝臟功能的恢復。騎車、快走、瑜伽、慢跑都是對脂肪肝患者大有脾益的運動方式。

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