身體重要器官排毒時間表，照著做，讓你多活20年！

人的生命活動都遵循著一定周期或節律而展開。比如：人的體溫總是凌晨2～6時最低，下午2～8時最高。脈搏和呼吸是清晨最慢，白天較快。血壓也是白天高，夜間低。

科學的作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射系統，這是健康長壽的必要條件。定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛煉身體、定時排大便、定期洗澡，主動地安排合理的生活作息制度能夠幫助培養規律生活習慣。把生活安排的井井有條，能夠讓人生機勃勃，精神飽滿地工作、學習。這樣，對人體健康長壽是大有益處的。

古代養生家認為，起居作息有規律以及保持良好的生活習慣，能提高人體對自然環境的適應能力，從而避免發生疾病，達到延緩衰老、健康長壽的目的。按照科學的作息時間，合理的安排自己生活活動時間，使健康更長久。

1、晚上9——11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11——凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1——3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨3——5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5——7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7——9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

請記住，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩。

指導專家：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》節目重要嘉賓。著有代表作《大國醫講了你才懂》，內含600年心口相傳的養生良方。

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