減肥水果的食用方法以及小常識

減肥是一件很辛苦的事情哦，減肥的方法有很多的哦，必選選擇一些正確的方式和方法，一定不能節食減肥哦。你知道嗎，減肥的水果有很多的哦，一些減肥的水果加上一些適當的運動是可以起到減肥的效果的哦，來看看吧。

常見的低GI值水果

青蘋果、蘋果、水梨、香蕉、奇異果、橙子、桃子、葡萄、火龍果、柚子、櫻桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、楊桃、棗子、木瓜、檸檬、西紅柿、藍莓、蓮霧等。

另外，空腹不宜吃水果。空腹吃水果，水果里的糖份極易被吸收，可導致血糖馬上飆高，所以靠只吃水果無法達到減肥的目的。

有氧運動前怎麼吃

為避免運動時低血糖導致昏倒，應在運動前半小時吃一些低GI低熱量食物。如吃一小片無糖全麥酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以給運動提供能量來源。但運動前千萬不要吃高GI食物，否則糖會刺激胰島素的分泌降低血糖，運動時所有葡萄糖都跑去肌肉，腦部會因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助減肥，因為咖啡因可刺激腎上腺素，促進脂肪分解燃燒。有氧暈哦東可以起到促進血糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用和效果的哦，同時也可以起到降脂減肥的功效和作用的哦。

關於減肥的一些小方法小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些水果可以起到很好的代謝的作用，能夠達到減肥的效果，有氧運動之前使用的話可以有促進脂肪的燃燒，具有減肥的效果。

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