「健康」頸椎病居然這麼危險！對心腦等系統都有影響！頸椎不好的人必看→

不良的睡眠體位、長期低頭工作和不適當的體育鍛煉都會導致頸椎病。

頸椎病的後果非常嚴重，對心血管、大腦健康等都有影響。癥狀有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

快往下翻，看看我們該怎樣鍛煉和保護頸椎吧！

頸椎病可導致這些病症！

頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症：

1

心臟病

有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區作痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

2

吞咽不暢

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

3

視力障礙

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

4

腹脹便秘

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

5

高血壓

血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

6

胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

7

猝倒

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

8

下肢癱瘓

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

9

老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長此以往最終會出現痴呆。

頸椎病拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術。所以勸大家及早預防，儘早治療！

下面介紹簡單易學的保護頸椎方法，平時也可以練起來哦~

保護頸椎練起來

滾一滾，滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者坐在電腦前，都會造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

朋友們可以常常做滾背的動作，矯正脊椎。每天勤快108下（來回一次算一下），矯正脊椎自己來！

滾背方式

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

溫馨提示

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭，可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。

老年頸椎病治療操

對老年頸椎病患者來說，要選擇適宜的運動項目進行鍛煉。下面這些動作，可以每天早晚做一次，每次10分鐘左右：

左顧右盼

仰頭望掌

頭手相抗

伸頸回望

搖頭晃腦

頸項爭力

各節動作要領

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

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