24小時預防痔瘡生活指南

24小時防痔指南

專家小傳

鄭麗華，博士、主任醫師，中日醫院肛腸科二部副主任，中華中醫藥學會肛腸分會常務理事

世界上有一種疾病，讓很多人飽受著折磨，它發病率極高，嚴重時會令人痛不欲生；它容易引發多種疾病，比如導致貧血，甚 至會掩蓋直腸癌的癥狀；它是一種難言之隱，所以很多人尤其是女性，寧可忍耐，也不願去醫院就診。它就是痔瘡，最新的流調數字顯示，痔瘡的患病率為 49.14%，也就是說100個人中會有近一半患有此病。

痔瘡是人類獨有的疾病，動物界是沒有的。很多年以前，人類的祖先選擇了直立行走，使上肢得以解放，極大地擴展了腦容量，但副作用是，由於人類直 立行走後，直腸靜脈進化沒有跟上，沒有形成像四肢靜脈那樣的靜脈瓣（血液迴流時靜脈瓣關閉，可以減少血液反流），導致直腸靜脈血液迴流時受重力影響，造成 反流，引起血液淤積，使靜脈血管擴張形成靜脈曲張團，從而形成痔瘡。動物是四肢著地，受地心引力壓力小，就不會得上痔瘡。

肛門是非常精細、神經豐富的特殊器官。根據發生部位的不同，痔瘡分為內痔、外痔、混合痔。很多人以為長在肛門外的是外痔，肛門內的是內痔，這種 理解是錯誤的。內外痔是以齒狀線（在肛管皮膚與直腸黏膜的連接處有一條鋸齒狀的線）劃分的，齒狀線以上的靜脈曲張團為內痔，齒狀線以下的為外痔；兼有內痔 和外痔的為混合痔，是內痔通過靜脈叢與相應的外痔融合，即上、下靜脈叢的吻合。

臨床上，經常有患者會問，「三種痔瘡，哪種更危險」？其實，並非哪一種痔瘡更危險，每種痔瘡發展到最後階段都會很嚴重。比如內痔，出血嚴重時， 會導致失血性貧血，嚴重會造成暈厥、休克。外痔如果出現血栓或炎性水腫，主要以疼痛為主，應該及時就醫。否則情況加重，會造成組織壞死。混合痔如果不及時 手術，也是極其兇險的，會造成感染、壞死，甚至引發全身性感染，出現危急重症。

根據嚴重程度，痔瘡可以分四期：第一期，出鮮血為主，不脫出，輕微隆起；第二期，痔核脫出，但能自行還納，大小像花生或者核桃；第三期，脫出不 能還納，需以手送回，痔瘡有單核脫出，也有環狀脫出的，單核就是一個痔核出來；環狀就像一圈小西紅柿一樣，痔核圍成一圈，掉出來；第四期，混合痔嵌頓，痔 瘡脫出不能還納，出現血栓和炎性水腫，嚴重影響生活。

很多人得痔瘡和如廁時間長關係密切。排便時玩手機，看報紙等，會造成注意力分散，使排便時間延長，腹壓增加，靜脈迴流受阻，肛門局部充血水腫， 容易引起靜脈曲張，形成痔核。有便秘習慣的人也容易生痔瘡。所以我們主張，上廁所排便時間不要超過5分鐘。另外，久坐不動、辛辣飲食、飲酒等也會讓直腸黏 膜長時間處於充血狀態，導致痔瘡發生。

因為難以啟齒，很多人患上痔瘡後，不去醫院就診，容易釀成嚴重的後果。曾有一個病人，早期出血時，就一直認為是痔瘡出血，拖延了很久才來治療，後來竟然查出是低位直腸癌晚期，如果能早點發現是直腸癌，及時治療，可以將對身體的傷害降到最低。

因此，大便出血要仔細鑒別。痔瘡出血的特點是，便血顏色鮮紅，大多和之前吃辛辣食物有關，沒有大便習慣性改變。如果是腸癌，便血顏色暗紅，沒有大量食用辛辣食物；大便習慣有改變，次數增多，體重下降，飲食減少，睡眠不好等。▲

24小時防痔指南

日常生活中有些防痔、防複發的小竅門，很多人都忽視了。送你一份24小時「防痔」指南，遠離痔瘡煩惱。

6：30起床後一杯清水。水是促進腸道蠕動幫助排便的。所以，不僅起床後應該喝一杯清水，每天也要保證充足的水分攝入。然後，揉揉肚子，順時針按摩小腹，5分鐘左右，促進腸道蠕動，幫助排便。

7：00蹲馬桶，別超過5分鐘。起床後，我們的大腦會發布「起立反射」信號，這時會產生想排便的念頭。千萬不要因為時間緊或這樣那樣的原因而憋著。另外，蹲馬桶的時候不要玩手機，不要看報紙，時間不要超過5分鐘。

10：00獎勵自己一個水果。多吃富含纖維的食物有助於預防便秘，蘋果、梨、西瓜、香蕉都是不錯的選擇。

12：00蔬菜配粗糧，一天都順暢。蔬菜中也有很多富含纖維素，比如甜菜、西蘭花、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麥、麥麩等穀類食物也是不錯的選擇。清淡飲食，少吃過於油膩或熏、煎、炸類食品。

15：00稍事運動有幫助。長時間坐著不動、站立或蹲著，都是患上痔瘡的主要原因。提醒大家，不要連續幾個小時保持同樣的姿勢。建議每小時就要起身活動一下，3~5分鐘就行。

18：00回家途中，悄悄做提肛操。不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作：有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50~100次，建議每日做2~3遍效果最佳。

19：00晚飯不喝酒，少辛辣。辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等容易造成痔瘡發作。平時可以少吃一些，最好不要飲酒。

21：00睡前溫水坐浴。溫水能促進括約肌處的血液循環，還能止痛、止癢。每天臨睡前用溫水清洗臀部並坐浴10分鐘，是既衛生又有效的好辦法。

22：30保障睡眠不熬夜。調查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。身體經過一整天的勞作，到了晚上需要進入休息調整狀態，腸道也正好利用這段時間進行潤滑工作，吸收營養，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。▲

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