你的身材，出賣了你的生活方式

我們從小到大經常被教育心靈美才是最重要的，應該把所有的精力都放在學習上。那些打扮得花枝招展的姑娘，都是不愛學習的壞孩子。

正是因為不斷被灌輸這樣的觀念，很多人在大學之前，從來沒有正視過自己的身材和容貌。Nancy也不例外，她是從高三開始，體重一路飆升。高三時，媽媽辭職專門為她準備一日三餐，什麼補就吃什麼，Nancy硬是從苗條身材變成了微胖身材。

到了大學，Nancy釋放出自己的吃貨本性。沒有什麼事情是吃一頓好吃的解決不了的。開心的時候，她要去吃好吃的慶祝。不開心時，要靠吃吃吃來發泄。一到了放假，Nancy就出門找好吃的，周邊新開的店無所不知。Nancy 對食物都不忌口，什麼煎炸烤煮、甜品、冰淇淋都吃，從來都不計較熱量高低，吃得越歡快是最重要的。當然，吃得多了，人自然也越來越胖。

朋友們有時會勸Nancy不要再吃那麼多了，適當節制健康一點。她每次都說道，你們說得對，吃完這一頓我就開始減肥。然而，吃完飯之後，她全然不記得減肥的事，繼續照樣吃吃吃。

臨近畢業的時候，Nancy的體重逼近人生最高峰，161cm的身高，體重達到了140斤。Nancy要面臨著找工作，當她穿上正裝去面試時，一坨坨的肉讓她不自信極了。結果，Nancy面試失敗了，她當時覺得挫敗極了。Nancy痛定思痛，開始了漫長的減肥生涯：

別人下班追劇、和人嘮嗑的時候，她在風中跑步；

別人周末賴床、睡懶覺的時候，她迎著陽光跑步；

別人流著口水吃夜宵的時候，她早早地睡了；

別人吃著高熱量的食物的時候，她獨自挨餓。

對於活潑愛動的Nancy來說，堅持運動不是什麼難事，最難的是要剋制吃貨本性。因為開始減肥，Nancy對飲食越來越講究，吃飯開始注重營養搭配。肉類以魚蝦為主，很少吃豬肉，每一餐都要搭配著蔬菜水果。以前愛吃的高熱量吃得越來越少了。當我們一起約好吃下午茶，Nancy也吃得非常節制，飲料、冰淇淋全部都改成了白開水。回家後，Nancy連晚飯也不吃了，因為她覺得攝入的熱量已經足夠了。

經過不懈的努力，Nancy的身材重新回到了苗條，體重也回到了標準範圍內。她能穿上s碼的禮服，自拍照都不需要多修飾更不用P了，再也不會因為身材而自卑了。但是Nancy現在依然每天非常克制努力地維持著自己的身材，每天早上起床稱體重和體脂，一旦體重上浮超過2公斤，她就會用盡辦法把自己的身材回到最標準的數字上。

看著Nancy的前前後後轉變，我想起了作家廖一梅說過的一句話：如果你不相信克制是通向幸福境界的鑰匙，那麼放縱肯定更不是。

看上去讓自己一直又瘦又好看的過程很辛苦，其實你只要把這些養成了一種生活習慣，做起來自然就會輕鬆很多。

例如：

1.改變飲食習慣

把高熱量的食物換成熱量低的食物，把主食換成粗糧，注意每天攝入食物的熱量，注意每一餐的營養搭配。

2.運動

除了跑步健身等運動之外，不能忽視了日常運動，運動並不是非得要花一整塊的時間去運動。利用好碎片化的時間照樣能運動，看電視、睡前都可以做一些運動。

3.改變自己的作息

養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠。睡前半個小時遠離電子設備，可以看一會兒書幫助早早地入睡。

早上早點起床，給自己做一份豐盛的早餐。把平常隨便對付的早餐變成雜糧粥或者營養豐富的早餐。

睡眠不足和熬夜給身體帶來的傷害，肯定不用強調了。

4.把飲料換成白開水

喝水能加快你的新陳代謝，加速燃脂。有研究表明：如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。

5.吃飯多咀嚼

日本研究人員做過研究，進食速度快的人士，超重的幾率會高得多，將近半數超重男女在調查中承認，他們幾乎每餐都是狼吞虎咽、快速進食。

6.晚上超過8點就不要吃東西了

晚上八點之後，你的活動量少了，脂肪容易堆積。

把這些細小的事情做好，養成習慣，活得精緻，這又何嘗不是一種美好呢？

當你胖起來的時候，別人只會從你臃腫的身材里，看到你的不自律；當你的外表邋遢的時候，別人只會看到你的懶惰；當你面帶戾氣時，別人只會看到你的不好心態。此時，你的生活也是一副充滿負能量的樣子，生活的美好一點也看不到。

反倒是那些能夠保持良好身材、姣好容貌的人，必定是自律的人，它能夠真實地反映出你的生活狀態、生活方式。

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