補腎別非得吃藥，試試按摩和食補，安全效果還非常好！

腎臟是我們身體中很重要的身體器官，所以腎臟的好壞直接影響了我們的健康。那麼補腎就成為了很重要的一件事了！那麼怎麼補腎呢?其實按摩穴位能起到很好的補腎功效。按摩哪些穴位能補腎固腎呢?下面資深的一位中醫為大家介紹補腎固腎的穴位按摩法!

1.湧泉穴，補腎固元的長壽穴：湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

2.太溪穴，匯聚腎經元氣的長江：腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

上面的按摩方法與穴位你們都知道了么？其實，小編告訴你們，除了按摩以外，補腎也可以用食物哦！下面就是小編為你們帶來的補腎的食物！

中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。不過，針對不同病證與體質，枸杞子的吃法是不同的。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。近代醫家張錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒，堅持1—3個月可見效。體質偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分鐘後當零食吃。

被譽為天然的補腎壯陽保健品的桑葚為何有如此美名，主要是其含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質等成分，能有效補腎壯陽，幫助男性改善腎虛頭暈乏力等系列不適癥狀。

黑豆是補腎養身最好的食材，它含有豐富的微量元素和粗纖維，對抗衰老，降血壓也有幫助，也有助於消化，防止便秘，活血、清熱解毒的功效。醋泡黑豆每天一勺，堅持半年絕對能使你腎虛好轉，壯碩如牛。

當歸是煲湯、煮粥是很好的食補腎虛材料，其主要功效可以改善腎功能，減輕腎損傷，對腎小管病變，腎臟的保護作用都很有效。

燉羊肉是滋補美食，羊肉本是大補之物，其性甘溫而不燥，補肺腎氣。中醫認為，男人常食用羊肉可補腎壯陽。常食用尤其是冬天和春天對治療腎虛會有很大功效。

最後一個就是最最關鍵的它——蜂蜜。蜂蜜裡面含有很多物質，是專門針對腎臟的，能夠好好的保護腎臟。

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