長壽村奶奶，常年喝這些常見食物，98歲了身體依然硬朗

相信大家都聽說過一些長壽村，這些長壽村的老人大多是因為常年食用某種長壽的食物，那麼下面小編就為大家盤點了長壽老人常吃的一些長壽食物。

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

燕麥是降低膽固醇和血糖的「功臣」。研究顯示，膽固醇高的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助於預防心臟病和癌症。另外還有豆類、堅果、酸奶、紅酒、黑色食物等等。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人們最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。

燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。燕麥有很強的飽腹感，可以讓你戒掉不停吃零嘴的習慣，而且，它對通便排毒也有很強的功效。

綠茶有助於延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。有助於抑制心血管疾病 茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助於「減肥」。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

在海邊的朋友都常吃海帶，它富含不飽和脂肪酸以及食物纖維，可以幫助人體清除依附在血管壁上的垃圾，例如膽固醇等物質，可以促進膽固醇的排泄。並且海帶含有的碘和碘化物。

大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高於穀物，是植物性食物當中最合理、最接近於人體所需的比例。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補充大豆蛋白質中蛋氨酸的含量，動、植物蛋白的互補。

黑芝麻營養豐富，鈣含量高。也含有能夠烏髮的黑色素，核桃仁能健腦益智，特別對兒童的生長發育很有好處，這兩種材料搭配在一起製成的食品，是早餐的最佳沖泡食品。

豆皮可預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

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