睡前很餓吃什麼不長胖？這幾種食物長得丑，但有助於睡眠還能排毒
現在正值減肥的好季節，很多人都會通過節食加運動的方式進行減肥，但是一到晚上、特別是睡覺之前就會感覺餓得心慌。每到這個時候，就是意志力和慾望做鬥爭的時候了。其實，根本沒必要這麼痛苦，很多食物其實是可以吃的，而且不僅不長胖，還會通過一晚上的消化，加快身體代謝，幫助第二天一早的排毒呢!那麼，今天小編就帶大家看看，睡前吃了也不怕胖的幾種食物。
1、小米粥
很多人在減肥期間會選擇不吃澱粉類食物，也就是米飯。但是小米屬於粗糧，有助於身體的代謝和排毒，還能夠抑制中樞神經的興奮度，起到鎮靜和安眠的作用。同便秘的人可以從而得到很好的緩解哦!
2、全麥麵包
睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麵包，全麥麵包的熱量很低很低。打濕會增加飽腹感，有效的緩解飢餓感。搭配一杯玫瑰花茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦。
3、燕麥片
在燕麥中含有富足的營養，有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素，一點點就能起到促進睡眠的效果，當然要是食用量大，效果會更好的。
所以，與其餓著自己不如掌握科學的健康飲食理念，讓大家減肥也沒必要這麼辛苦哦!那麼還有那些食物時吃了不容易胖的呢?甚至還可以幫助減肥、越吃越瘦的呢?
燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈不少哦!
蜂蜜是潤腸通便的絕佳食材，很多人肥胖其實就是脂肪堆積造成的。所以想要減肥的第一步就是養成定時排毒的好習慣，帶走身體的多餘脂肪，體態也會變得更加輕盈哦!
檸檬片中大量的酸性物質能夠促進腸胃的吸收和蠕動，同時還能祛斑養顏，如果你既便秘油油色斑，那麼可以在平時喝水的過程中加上一片檸檬片，能夠幫你排出毒素一身輕鬆。
冬瓜荷葉茶，也許很多人都沒有喝過，但是它卻含有豐富的營養成分。它不僅可以清熱解毒，而且還起到減肥的作用。所以對那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以試試冬瓜荷葉茶。
菊花減肥茶，可以改變肥胖體質，促進食物消化和分解，具有超強的排毒功效，減肥是一流的。每天都會排便，吃的少排便也挺多的，肚子明顯沒那麼大了。身體的脂肪也在一點一點溶解，要是運動的話肯定會瘦的更多。
薏米有著祛濕的功效，很多易胖人群就是體內濕氣重所以導致代謝慢或者是便秘，紅豆薏米粉除了可以祛濕以外，還能補血補氣。最主要還不會擔心長胖哦!
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