你和女神的差距就是比她多20斤脂肪而已，范冰冰瘦身成功艾特李晨，「減肥秘籍」大公開

天氣越來越熱，真的不想再把自己裹起來，可是粗胳膊，粗腿，還有游泳圈。究竟要怎麼辦呢？越來越多的妹子加入到減肥一族，一周，兩周，一個月還是沒有瘦，算了，我可能就是易胖體質，算了吧~

范爺說在短短几個月之內瘦身成功，她是怎麼做到的呢？

范爺說早晨起來先喝一杯溫開水，不僅暖胃，也是快速減肥的一個小秘訣。溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

范爺早餐不吃肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，適量補充蛋白質粉，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可食用少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操，著重用腹部深呼吸，直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料，食物多半以低糖、低鹽、少油為主，如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品，同時避免油炸，多吃利尿食物如薏仁水、紅豆，或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水，尤其是苦瓜或黃瓜最好。

范爺健康提示：最好根據營養師的建議，利用正確的減重方式，保證合理的膳食營養。

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