瑜伽！溫暖子宮的幾個方法，妙齡女人的不老秘訣！

婦科病或不孕症。究竟怎樣才可以有效又簡單地溫暖子宮，在這裡給大家介紹下。

第一招 每天快步健走

走路被證實為最簡單又最養生的運動，中醫認為，「動則昇陽」。如果經常性地經痛、四肢發冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

第二招 1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫家李時珍指出「凡用艾葉，需用陳久著。」所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫家所反覆強調的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮！

第三招 1周4次「暖宮操」

紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的「暖宮操」，實驗證明，每周做3-4次「暖宮操」，子宮溫度可提高0.15℃！「暖宮操」做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

第四招 每周2次「暖宮湯」

暖宮湯品對於女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢！

第五招 每天「養宮茶」

子宮就像花兒一樣，點綴著女性的人生。它們生性嬌氣，稍不注意，炎症就會進駐，讓女人小腹隱痛，白帶和月經異常，不孕不育，甚至引起危險的宮外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經，女性朋友們不要等到疾病發展成了慢性病再治療，平時還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。

簡單易行的暖宮方法，除了快步健走和暖宮操，剩下三招需要美人們自行購買相關材料，在此不做贅言，但最好能夠用一個工具就把湯也煲得夠火候，茶煮的夠水平。

子宮保養，多多練習這套子宮保養瑜伽

這套教程同樣適用於產後媽媽的恢復喲~

體式一

貓式

桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

重複2-3步。

常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內髒的脂肪，幫助子宮回位。

體式二

虎式

桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

重複2-3步。

此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。

體式三

犁式

雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。

緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

維持身體平衡，保持呼吸五次。

重複上述動作。

此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

體式四

花環式

蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。

上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。

保持上述動作5個呼吸

之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。

此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位。

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