你知道嗎？搞定肩周炎這幾個方法不容錯過
眼下，伴隨著高壓的工作環境，許多職場一族都出現了頸椎病、肩周炎、滑鼠手等職業病，尤其是肩周炎，在多數人的記憶中，只有中老年人才會得，而現在身患此病的上班族不計其數。那怎麼解決呢?別著急!骨科方面的專家為我們推薦了3種健身方法，一起來看看吧!
提重物旋轉療法
站上平地上上身自然彎曲，肩膀自然下垂，兩隻手一邊各一隻抓住啞鈴，向下旋轉畫圈轉動，順時針轉一次，之後逆時針轉一次，可以做20次~30次，每天3組。
對牆畫圈療法
站在平地上，身體距離牆壁一個手臂長多一點，面對著牆壁，把手伸直對著牆壁做畫圓的動作，先順時針再逆時針，各做20次，每天3組。對緩解肩周炎有很大幫助。
拉毛巾療法
兩手放在身後，各抓著毛巾的一頭，一手在上一手在下，模擬搓背時的動作慢慢活動。先是左手在上拉伸10次，之後換右手。每天做3組，肩周炎可以得到改善。
上述三種健身方法，每天利用閑暇的時間鍛煉30分鐘左右，就可以很好的緩解肩周炎的問題，除此之外，對於職場男士們來說，想要徹底消除肩周炎的隱患，男士們還需要養成良好的坐姿及生活習慣才行哦!
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