菜鳥專屬瘦身計劃，循序漸進瘦身，燃脂事半功倍
夏天馬上就到了，看到別人都在努力減肥，你才發現你的身體也發胖了，就會像其他人一樣去到健身開始運動減肥，可是到了健身房卻很迷茫，不知道從哪裡開始鍛煉，那麼柚子姐來告訴你，作為一個新手你該如何在健身房減肥。下面這幾點是非常關鍵的，一起來看看吧。
一跑步機熱身
作為一個新手，你應該做一些簡單的熱身運動，那麼跑步機就是一個很好的選擇。你可以戴上耳機放一些歌曲，然後把跑步機的速度調慢一些，快走20分鐘鍛煉，這樣可以使你身上的肌肉得到初步的鍛煉，為你下一步的高強運動打下基礎。
二有氧運動
熱身完了之後，你就做仰卧起坐，這組運動可以很好的鍛煉你腹部和腿部的肌肉，使你的肌肉處於緊張的狀態，快速的燃燒你體內的脂肪，從而達到瘦身效果。注意此組動作要連續做20次以上，這樣才能達到瘦身的最佳效果。
三力量型健身運動
當你的身體完全適應了這些運動，那麼你可以增加些難度，做一些力量型的健身運動，它們可以讓你全身的肌肉得到高強度的鍛煉，使你體內的脂肪急速燃燒，從而達到快速瘦身的明顯效果。新手如果覺得有難度的話，可以選擇輕一點的力量型健身器材，比如啞鈴，它同樣可以起到瘦身的效果。
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