速來圍觀：原來吃「它」也會變胖！

很多減肥的人士都會拒絕吃高脂肪、高澱粉的食物，可是他們不知道的是，果糖也是引起肥胖的罪魁禍首之一。

什麼是果糖？

果糖是一種單糖，甜度較高，容易被人體吸收，攝入過量會影響身體健康。

果糖攝入標準：

攝入過量果糖為什麼容易發胖？

因為果糖極易被人體吸收，容易在體內轉變為脂肪儲存。所以特別愛吃含糖量高的食物並且少運動的人，很容易在悄無聲息中變胖。

還有一個原因是吃甜食會上癮！因為當你吃甜食時，大腦會產生愉悅感，這種感覺會促使你吃更多的甜食，結果越來越胖……

在這個飲料、甜食已經成為生活一部分的時代，控制果糖的攝入量簡直是巨艱難的任務啊！

不僅攝入過多的高脂肪、高澱粉會發胖，就連過度攝入果糖也會變胖。作為一個胖子，只能悲哀地說一句"真是吃啥都會胖啊"!

攝入過量果糖，除了會發胖，還有什麼危害呢？

果糖增加患腸癌的概率

原本含果糖的水果中具有豐富的營養物質，對腸胃有益處。可是將水果榨成汁後，這些營養物質也會被"榨"干。另外攝入大量果糖，會增加人們患腸癌的概率。

注意牙齒的保養

攝入太多果糖，會對牙齒造成直接的影響。殘留在牙齒上的糖會腐蝕牙齒，令牙齒變黃，有蛀牙。所以平時吃了甜食之後，要馬上刷牙，注意口腔健康。防蛀牙，從平時一點一滴做起。

導致脂肪肝的出現

這個甜食泛濫的年代，患脂肪肝的人也是越來越多。除了食肉過多之外，原來吃過量果糖也會導致脂肪肝的出現。

當我們在吃甜食或者水果的時候，我們不容易產生飽感，很容易就吃太多。攝入的果糖會進入到肝臟然後合成脂肪，日積月累就會形成脂肪肝，嚴重的還會使與肝臟的脂肪產生過氧化反應等病變。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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