你還在為食物的安全擔心嗎？告訴你最有益於身體健康的十大食物

在日常飲食中，人們都希望能吃到對自己身體健康有益的食物，但又不知道那些是有益的，那些是有害的。今天就為您介紹十種最有益於身體健康的食物。

1，花菜:實驗研究表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他食物。因此，專家們認為花菜是延年益壽的三大食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質，女性常常缺乏的鐵元素和有益於孕婦的葉酸,2，大豆：要想健康長壽的人應該多吃大豆，營養專家認為，其原因在於大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對於女性的健康是極其重要的。豆類富含蛋白質，幾乎不含膽固醇。含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮而享有「植物肉」、「綠色的乳牛」等美譽。成為中國人物美價廉的優質蛋白質以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類成為防止冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品，

3，紅薯:紅薯中富含纖維、鉀、鐵、維生素b6，能防止衰老，而且還能有效預防動脈硬化、腫瘤和癌症症4，洋蔥和大蒜:洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發病率。實驗證明每天吃半個洋蔥和人胃癌發病率和結腸癌發病率比普通人低50%。

5，草莓:草莓不但水分充足，味道鮮美，而且對人體健康有極大的益處，草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病；草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部,6，酸奶:酸奶不僅有助於消化，而且還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

7，魚類：魚類是很好的保健食品，經常吃魚對促進智力發育、降低膽固醇和血液黏稠度、預防心腦血管疾病具有明顯的作用。8，木瓜:木瓜中的維生素c遠遠多與橘子中的維生素c含量，木瓜不僅有助於消化而且還能防止胃潰瘍，木瓜尤其有助於消化人體難吸收食物類，因而能有效地預防腸道癌。

9，雞蛋：含有各種必須氨基酸，是提供我們完美蛋白質的最好食品之一，雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。是人體必不可少的營養來源。10，菌菇類：菌菇類含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級營養蔬菜，常吃可改善人們的食物結構，增進身體健康。被人們譽為「有百利而無一害」的食品。

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