你這麼好看，不能胖

哲理 04-24

Apr.

灼見（微信號：penetratingview)

減肥這件事，說到底就是在拼毅力，跟自己死磕，把若干種痛苦變成和刷牙洗臉一樣的習慣。

作者丨

楊熹文

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幾年前認識一個膚白貌美的姑娘，她真的是挑不出瑕疵的美，從長相到身材都是一流，帶著那種能讓任何一個男孩子怔住的曼妙。直到現在我還記得她穿牛仔短褲的樣子，白鞋子上面修長筆直的腿，窈窕的腰身隨之晃起來，每一次都讓我為長裙之下掩藏的肥胖而悲哀。

幾年中和姑娘見了幾面，每一次都驚訝歲月的殘酷。愛情總是能輕而易舉地毀掉一個美人，朋友之間傳言著她與異地戀人的分分合合，或許是因為感情不順，或許是因為家人的壓力，姑娘的身材隨愛情一起變了形，從前的90斤慢慢變成130斤，手臂和腰身都失去了曼妙的形狀，連眼睛也眯成一條線。她已經不穿牛仔短褲，寬大的褲腿下露出粗粗的腳踝，整個人仿若自暴自棄一般，一個人坐在聚會的最角落，只聽不說地吃下很多很多。

無數次我都想對她說，

「你這麼好看，不能胖。」

有一種姑娘的美，讓同性都失去嫉妒的理由。沒有人捨得看到她的容貌被脂肪改寫，這感覺就像是在看一件藝術品的毀壞，仿若見人在《蒙娜麗莎》的畫面上，用墨汁狠狠地潑了一角。

想起青春期時閱讀的時尚雜誌，那裡面有個曾長據少女服裝版面的小巧美麗的模特，突然就不再出現了。後來看八卦消息，才聽說是模特因為貪吃發胖，被公司裁掉。

一個在事業上升期的姑娘在體重上栽了跟頭，這世界到底有多殘酷，那年頭也許ps技術還不發達，或者青春靚麗的姑娘實在太多，時尚界只肯用無需ps的人選。

胖這件事，沒有過親身經歷的人，完全不會知道有多麼痛苦。你只要胖過，就會明白，一周內狂吃胖5斤那簡直輕而易舉，而一周內瘦五斤不反彈那簡直是神話。遙想在我出國的最初，白麵包和土豆泥間，炸薯條和乳酪蛋糕里，那輕鬆胖了的5斤，無比衷心地跟著我從23歲到了25，又繁生出很多同伴。

也許你更喜歡西方文化對於美的定義，覺得「胖」也是解放思想的一部分，我也不願做個老古董，但是「胖」是我唯一不想要的自由。對於那種從小胖到大，硬生生地把「肥胖」變作基因的姑娘，誰沒經歷過被世界遺棄的感受？再沒什麼比別人口中的「死胖子」還有戀人的挑剔更讓人難過了。

連我年過半百的母親在同學聚會後都在感慨歲月的殘酷，我以為那般年紀的女性只在乎廣場舞，可是她們更在意，當年的班花為何胖到無人認識，當年平庸的女孩如今優雅美麗。

肥胖有其毀容作用，減肥有其整容效果，「胖子都是潛力股」的話99%的時候都是真理，減肥就如同泥人張的巧手，大餅臉，圓鼻頭，水桶腰這些婦女特徵，捏了捏就出現了少女的線條感。

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大概姑娘們一過了25歲，心裡崇拜的女性角色變會發生轉變，18歲時讀亦舒筆下的故事，把那些穿著八厘米高跟鞋美到不食人間煙火的高學歷高收入女性當做英雄，現在發覺還是「減肥成功」的姑娘更加令人佩服，

醫生口中「女性的新陳代謝到25歲就開始變慢」果真是道風箏線，讓多少馬虎的姑娘，稍不留神就翻進了年齡的坑，胖著胖著就再也爬不出。

這就更彰顯「減肥成功」的能力，它是最玩命的一種努力，若能用到任何一處，必定載你至人生巔峰。

減肥這件事，說到底就是在拼毅力，跟自己死磕，把若干種痛苦變成和刷牙洗臉一樣的習慣。

一個胖了好多年的朋友第一次瘦下來，130斤的體重，現在還剩下2/3，配上155cm的身高，恰到好處。這件事發生得短暫也漫長，旁人覺得，「哎呀，怎麼幾次不見就這麼瘦了？！快教教我們有什麼秘訣？」而朋友卻掰著手指，清楚地計算到，「每天早上1個小時慢跑，早餐午餐分別5分飽，晚上100g酸奶配200g水果，一節鄭多燕瘦身操，這件事我堅持了261天。」

我大三那年，班級里一個女孩子用一個寒假的時間瘦下來，上學期期末考試時腰身還是美國的，結果下學期開學時四肢都成了索馬利亞的。我們都以為她吃了靈丹妙藥，結果在食堂中一起吃飯時，才發現她的減肥秘訣，她胡吃海塞的午餐變成一顆水煮蛋和一把水煮青菜，我們調侃她「素菜都吃得那麼認真」。她昂著一張巴掌臉輕輕笑，一口一口吃掉特製午餐，完全無視我們盤中豐富而油膩的炒飯。

減肥需要的是最難的一種自律，高考只需要一年的點燈熬油，拼事業需要三五年的起早貪黑，而減肥的毅力卻貫穿了一個女性的一生，需要出現在每時每刻。

我得再次重申自己的豐功偉績。25歲用跑步跟新陳代謝作戰一舉瘦下20斤的事情，讓我徹底明白減肥路上決不允許三天打魚兩天晒網的散漫，它需要的是一種滲透到生活中去的自律，這是一種重要的習慣，更是一種需要與時俱進的能力，它更像是每5年就需要重新審核一次的教師資格證，而不是如騎車，游泳這樣一旦學會就「一勞永逸」的技能。

我是個特別喜歡把一切數字化的人，尤其是控制體重這件事，一旦計算清楚，把終極目標和需要消耗的卡路里，以及自己必須作出的準備攤在面前，整件事情的難度就一目了然。

常年減肥的胖子都是減重路上的半個專家，我所認定的減肥之路的最根本定律是——如果要減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

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以下是各類運動每進行30分鐘後所消耗的熱量，請參照此表格以判斷自我減肥之路的難易程度。