輕鬆瘦大腿，瘦小腿，用修長美腿迎接夏天吧！
腿部的線條修長筆直是美女的標誌之一，趁著這個最後的夏末，如果短褲短裙不穿，更待何時呢？
以標準姿勢站立，眼視前方，兩手自然垂直放在腰側，握拳。兩腳打開與肩同寬，也可以再打開多一點，方便做第二個步驟的動作。
坐在椅子上，雙手自然放在大腿上，左腿彎曲，小腿垂直地面。右腿向前伸直架在同高的位置（如小椅子、小桌子都可以）。
身體以標準姿勢站立，眼視前方，兩手自然垂直在身體兩側。右腿向後小邁一步，腳尖觸地，腳跟瞪起，使得大腿與小腿成一直線，重心落在左腳。
身體平躺在地上，雙手交疊放在腹部上，兩腿靠牆挨著，並盡量保持伸直。然後將右腳架在左腳上，兩腳踝交疊，動作維持30秒，然後將左腳放在右腿上，如此重複。
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