老中醫對您健康的建議，花3-5秒看一下，受益終生！

一、防止手腳冰冷的方法

1：勤運動,勤甩手；

2：多補充維他命E ；

3：多吃含煙鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；

4：多吃堅果、胡蘿蔔 ；

5：常吃溫補食物(人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

二、飢也要擇食。11種食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；

10、香蕉；11、豆漿。

三、讓雙腿變瘦的7樣絕好食物

1：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；

2：芝麻—去除附在血管內的膽固醇；

3：西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；

4：西紅柿—減少水腫；

5：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；

6：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；

7：獼猴桃—加快分解脂肪。

四、十大食物讓你擁有美白健康的牙齒

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；

10、香菇。

五、8樣食物不變黃臉婆

1：枸杞酒釀蛋---給您好臉色；

2：木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；

3：花生芝麻糊---抗衰老；

4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5：雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；

6：山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；

7：細膚美顏吃點牡蠣；

六、沒能抗拒誘惑如何補救

1：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。

2：KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。

3：甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。

七、12種食物狂吸走你多餘脂肪

1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王）

4、山藥；5、海藻；6、銀耳；

7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；

10、山楂；11、菊花；12、蘋果。

八、7種生活習慣讓你飯後不發胖

1：燒烤後吃根香蕉；

2：喝杯芹菜汁；

3：吃火鍋後喝點酸奶；

4：飯後喝大麥茶或橘皮水；

5：吃速食麵後吃水果；

6：吃蟹後，喝生薑紅糖水；

7：潤肺止咳，飯後吃個柿子。

九、其它

1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材？酸奶

2：皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決？黃瓜

3：秋冬季節，人們總會受到皮膚乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份？獼猴桃

4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什麼來達到理想效果？番茄

5：想要擁有明眸的人應該吃什麼，才能讓眼睛真正擁有動人魅力？胡蘿蔔

6：早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱？水

7：女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題？生薑

8：工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感？杏仁

9：吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊

10：要想成為骨骼強健女性應該吃？。排骨湯

11：指甲出現白色星星缺乏？鈣

12：中老年女性關節痛食？海米

13：減肥吃？豆沙麵包

14：茶飲對心情有好處？大麥茶

15：湯飲能緩解緊張？酸辣湯

16：面部浮腫吃什麼？冬瓜

17：一整天對著電腦眼乾吃什麼？香蕉

18：上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感？堅果、巧克力

19：有排毒功效的是？山藥

【全球十大長壽食物排行榜】

1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2，魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%，醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4，草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素 C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5，胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚， 增強視力。

6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能，大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

9，牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖，牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生，甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

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