養成五個良好的孕期習慣，做個健康孕美人

懷孕後，孕媽的健康十分重要，在日常生活中養成良好的習慣，不僅對孕婦的健康起著至關重要的作用，對胎兒的成長也十分有利。今天丸子就向大家分享孕期需要注意的五個習慣，讓手機那頭的孕媽們可以散發出從內到外的美麗：

習慣一：勤洗澡、勤換衣

保持良好的個人衛生習慣是孕期不容忽視事情。隨著孕期的推移，荷爾蒙不停發生變化，孕媽容易怕熱、出汗，陰道的分泌物容易增加。這時，保持身體的清潔就格外重要，不僅可以保持孕媽的舒適度，同時預防細菌的滋生。

尤其馬上進入夏季，天氣悶熱，孕婦更要避免穿著緊身、不吸汗的衣物，不妨選擇純棉材質的內衣，保持乾爽。

另外，孕媽最好不要留過長的指甲，特別到了後期，長長的指甲很容易在洗澡時劃傷皮膚。

習慣二：保持愉悅的心情

當準媽媽們發脾氣時，心臟速率和血壓會急速上升，荷爾蒙腎上腺素被釋放，導致血管急劇收縮，使子宮的供氧量減少，從而嚴重影響胎寶寶的血液供應。除了會讓寶寶的健康受到影響以外，還會影響寶寶出生後的性格。

孕期衛生保健學家研究表明，胎兒在通過媽媽感知世界過程中，准媽媽在孕期的一切行為都會對寶寶今後的性格造成影響。所以准媽媽們孕期一定要保持愉悅的心情，聽聽音樂，看看書，去河邊散步或者提前學習育兒相關知識都是不錯的放鬆方式。

另外，進入六個月後胎兒的聽力已基本發育成熟，他/她可以聽見外界的聲音和媽媽的說話，孕媽愉悅的心情和爽朗的笑聲都會啟到積極的作用，請媽媽們多笑笑吧！

習慣三：杜絕不良的飲食習慣

這裡不良的飲食習慣包括暴飲暴食、偏食挑食、節食、喝酒等。很多孕媽在孕前什麼都能吃，但是在孕期受到激素的影響，會變得比較挑食，其實對寶寶的健康不太有利。寶寶會被麻麻挑食的行為所影響，在出生後，也極有可能養成飲食不規律和偏食挑食的習慣。

還有些孕媽聽說懷孕後，開始大量進補，各種魚翅、海參、燕窩、高湯一起上，就怕餓著肚子里的胎兒，反而使得體重超標，誘發妊娠糖尿病、高血壓，導致孕期併發症的增加，提升了分娩困難的可能。

為了寶寶的健康，孕媽媽們在孕期一定要注意孕期營養的均衡，按時按量吃飯（建議少吃多餐），不要盲目補身體，也不要忽略了各方面營養的攝入。

習慣四：早睡早起

到胎兒七個月大的時候，身體機能逐漸成熟，寶寶就會逐漸感知到天亮和天黑，慢慢形成自己的生物鐘。所以，為了自己和寶寶的健康，孕媽媽們必須保持充足的睡眠，晚上盡量在11點前進入睡眠，減少晚上的社交活動以及熬夜的不良習慣。另外，如果有條件，堅持每天中午有一小時左右的午休時間。足夠的睡眠和休息也會令孕媽皮膚散發出迷人光彩哦！

習慣五：多喝水

懷孕後，孕媽對水的攝入需求明顯增大。隨著新陳代謝的增加，每天攝入1000毫升～1500毫升為宜，以供正常的循環和消化。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利。所以孕媽請養成多喝水的好習慣。

另外，便秘是孕期常常被忽略的癥狀之一，嚴重的便秘會導致腸道梗阻，以致發生早產，危及母嬰健康,每天保證水的攝入量，可以緩解便秘癥狀。

今天的分享你都學會了嗎？祝每個孕媽都健康美麗、魅力無限！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！