再次站上體重秤，我不再是那個「怕胖」的女孩

健身 04-24

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作者：口袋減脂營學員粥小面兒

我是粥小面兒，一個每天早上帶著便當擠早高峰的平凡女孩，而平凡如我，也曾經歷過深淵。

▲ 只想做自在如風的少年

20歲那一年，我活在一個小盒子里。失戀，逃課，雨中暴走；醉酒，崩潰，哭到黎明；日夜顛倒，渾渾噩噩。我花了整整四年去忘記一段不太美好的經歷，如今再回頭看去，卻又覺得一切皆是財富。

▲ 28天對比圖

開始減肥的那一天，我只有90斤

我從小就是個瘦子，最愛吃的食物是西紅柿，最討厭吃的食物是蛋糕和巧克力。因為乖巧聽話成績好，一直是父母和老師的掌中寶，無論是生活還是學業都一帆風順。在20歲之前，我一直相信自己只要稍微努努力就能擁有全世界。

在我20歲生日的那一天，和我異地戀的初戀把我拉黑了，我固執地想要找到答案，直到我看到他和另一個姑娘的合照——比我瘦，比我美。

那時候的我只有90斤，卻將所有的錯誤都歸結到自己的

體型

上。從那天起我再也沒有去上課，也沒有胃口吃飯，每天窩在宿舍里，躺在床上對著天花板發獃。因為

減小了進食量，我迅速變得乾癟起來

。

▲ 失戀5天暴瘦10斤

也許因為太久沒有吃飯，我開始對進食有了恐懼，害怕自己稍微吃點就會變胖。我不去上課，變得離群，性格古怪，甚至為了不讓同學知道我不吃飯，開始自己在校外租房子。即使到最後體重只剩不到70斤，我依然覺得自己腰太粗，屁股太大，腿也不夠細。直到我再也沒有力氣自拍，從床走到洗手間經常要花費半個小時，穿4條褲子也依然冷得瑟瑟發抖，我卻以為自己正在變得越來越美。

▲ 75斤的時候留下的最後一張照片

後來我被強制送進了傳說中的北京大學第六醫院治療厭食症，因為被逼著吃飯，我無法接受日益腫脹的自己，最後發展成了神經性貪食和焦躁症，要麼不吃飯，要麼就吃10多碗，還把體重秤藏起來，鏡子都用膠布貼上，甚至不敢看向商場櫥窗。

▲ 因為自卑，沒留下多少照片

陰差陽錯，開啟奇妙征程

出院的時候，我沒忍住上了稱，115斤對於一個矮個子小骨架的我來說彷彿晴天霹靂。「我想瘦」成為我腦子裡唯一的想法，但因為醫生反覆告誡我不要減肥，我害怕舊病複發所以不敢少吃，只能靠拚命運動來抵消每天攝入的卡路里。

▲ 不能節食，只能拚命運動

我開始變得偏執，每天必須運動2個小時，否則就會渾身難受，有好幾次通宵不睡覺從東五環暴走到天安門。我辦了健身卡，花錢買了高溫瑜伽課，即使是痛經也堅持跳鄭多燕，就這麼折騰了一整個冬天，終於，體重回到了正常。

▲ 病癒後開始運動，只因不能再節食

那時候我並不追求馬甲線，卻為自己體重秤上的數字沾沾自喜，直到我看到了FitTime發布了口袋減脂營的成功案例。原本是推薦朋友報名，結果提交成了自己的微信二維碼，後來朋友擔心自己無法堅持想要退款，而那時教練已經給我發了微信好友申請，我不好意思開口提退款的事，便用朋友的名字陰差陽錯的參加了減脂營。

▲ 雖然只有90多斤，卻沒有線條

我吃得更多，卻瘦了一大圈

因為謹記著醫生說的「不能減肥」，所以我擔心減脂營會要求學員節食以達到減脂的目的，開營前一直跟教練強調我絕不會依照食譜讓自己挨餓。直到看到食譜才知道自己的想法好可笑。別說挨餓，食譜規定的量我根本就吃不下，每次打卡都要被教練提醒「

吃太少要降低基礎代謝啦

」。三頓的量吃不下，我只能分成五頓吃，每到飯點就要抱怨「我真的不想吃了」，一度被教練視作問題少女。

▲ 剛入營時的打卡

到後來，我慢慢掌握了減脂的規律，明白了減脂要解決的不是吃或不吃的問題，而是

吃什麼，吃多少

的問題。以前一直以為吃進嘴裡的脂肪會變成自己腰間的肉肉，總是熱衷於跳進「低脂」食品的大坑，直到減脂營告訴我，優質脂肪不僅不會導致我們變胖，反而能夠增加飽腹感，還能讓我們免受激素紊亂的困擾。

▲ 逐漸熟悉之後的打卡圖

因為曾經被進食障礙折磨得死去活來，所以特別能理解想吃又不敢吃、一吃就後悔的糾結，大概這也是大部分想要減肥的妹子必經的心路歷程。在這裡也想跟大家分享一下我的經驗：

你沒有生病，你可能只是吃多了

。經常聽見減肥期的妹子說「我又暴了」，或直接把暴食症的標籤往自己身上貼，實際上，偶爾的食欲不振和吃撐都是正常的。當然，如果你的行為已經對生活和人際交往造成了困擾，我會建議你及時尋求專業人士的幫助，千萬不要自己扛著。

不要區別食物的好壞

。食物本無好壞，高Gi碳水化合物經常被減脂達人丟進黑名單，但其實它也有快速為我們提供能量的優點。要知道，我們生活在一個充滿誘惑的世界，要是啃一輩子玉米，這樣的生活未免太過寡淡。偶爾吃點自己喜歡的食物，控制好量就好了，只要你的大方向沒有偏，你就依然在減脂的路上。

「不完美」本身就是完美，無需後悔

。即使偶爾吃「臟」了、吃多了，過去就過去了，後悔也沒用。更加不要想著用鍛煉到死亡的方式去彌補。減脂是否有效，不在於一天兩天，而在於一個時間段內的熱量盈餘。所以已經吃進去的食物，就不要過於責怪自己啦。

接納自己，無關胖瘦

。生病治療的時候我也總是在想，我是為什麼活在世上，如果胖到200斤，我還是不是那個可愛的我呢？事實證明，很久以後我再問朋友，沒有人覺得我當時變得很胖，將身材放到第一位的人很可能只有我自己。在我胖的時候，喜歡我的人依然喜歡我，關心我，在乎我，而在我最瘦的時候，不喜歡我的人也沒有回頭。只要你喜歡現在的自己，那麼，總有一天你會成為更好的那個。