如何科學減肥？這款小程序，教你邊吃邊瘦

如今，越來越多人對自己身材有了更高的追求，健身成為一種時尚。

不過在加強運動的同時，我們也不能忽視飲食這個更為重要的因素，比如說控制食物攝入的熱量。

然而，正確控制熱量的方法並不是一味地節食，而是在滿足你基礎代謝的情況下，控制攝入熱量，然後配合運動鍛煉，這樣才會獲得安全又高效的減肥效果。

本期，知曉程序（微信號 zxcx0101）推薦的「食物派 Lite」，就是一款能幫你計算食物熱量的小程序。

基礎代謝就是維持身體運轉所需的熱量，也就是說，一個人在清醒的狀態下，沒有任何活動也要消耗的熱量。

這個基礎代謝值是因人而異的，並不是每個人都一樣。

這也跟基礎代謝有關係，如果一味地節食，攝取不到足夠的熱量的話，身體就會為了生存調整而降低基礎代謝。

也就是說，每天靜止不動就的話，要消耗的熱量就變少了，一旦飲食恢復正常，剩餘的熱量就會儲存成為脂肪。

所以說不要節食減肥，因為這不單單會損害健康，而且容易反彈。

正確的減肥方法呢，就是堅持運動，同時，控制每天吃東西所攝入的熱量（比自己的基礎代謝稍微高一些）。

基礎代謝有計算公式的，我們可以去搜索並算出自己的基礎代謝。然後，每天每餐吃的食物熱量，就可以根據這個基礎代謝來安排了。

那怎麼才能知道食物所含的具體熱量呢？我們馬上進入正題。

「食物派 Lite」使用指南

「食物派 Lite」是一款減肥、健身必備的小程序，擁有海量的食物資料庫，能讓你隨時查詢食物熱量和營養成分。

進入「食物派 Lite」，你就會看到一個醒目的搜索框，輸入任何食物的名字，就能查詢到它所含的熱量和營養。

搜索框下面是根據營養成分劃分的食物排行榜。

比如，我們能看到那些對減肥有影響的脂肪類食物，以及嘌呤這些對健康有影響的物質，這樣在日常飲食中就可以盡量避免。

這些信息，不僅適合減肥的人看，對那些有糖尿病需要日常忌口的人來說，也非常實用。

當然，我們可以在搜索框精確搜索想了解的食物。

比如輸入酸奶，就會看到各種類型的酸奶，點擊想查詢的那一款，就能獲得比「酸奶」更為精確的信息。

在「食物詳細」里，能看到我們最關心的熱量數據，以及某種食物的其他營養含量。

而且，每種「食物詳細」下面都有關於在減肥期間適宜吃多少的評價。

如果是自己做飯的話，就可以用「食物派 Lite」查詢主要食材的成分，然後就算出所含的熱量了。

當然，很多時候我們不會自己做飯吃，如果又想知道自己吃的食物所含營養和熱量，怎麼辦呢？

沒關係，用「食物派Lite」直接搜索菜名，也可以查詢到大概的數據。

總的來說，通過「食物派Lite」，我們可以很方便地知道各種食物所含的熱量，從而合理地安排日常飲食。這一點對於想要減肥的人來說非常重要。

何不從今天開始，用上「食物派 Lite」來做一個科學的「吃貨」呢？

本文由知曉程序原創出品，關注微信號 zxcx0101，在微信後台回復「健身」，獲取更多健身類小程序推薦。