想瘦哪裡都可以，身體5個部位的減肥技巧

減肥不僅僅是減體重，更不是餓幾天肚子就是在減肥了。我們需要針對自身的身體情況，有針對性地實施減肥計劃，比如，臉太胖就要用瘦臉的方法，肚子上贅肉多就要選擇瘦肚子的方法等等，這樣才能到達事半功倍的減肥效果。下面我們就來介紹關於如何瘦臉、瘦肚子、瘦手臂、瘦腰部和瘦大腿的技巧，讓你想瘦哪裡都可以。

（1）瘦肚子：

話說減肚子最好的方法就是仰卧起坐，可是很多妹紙真的好難堅持。所以小編推薦大家戒掉一切高熱量的食物，再配以運動減肥，多騎自行車、游泳、跑步。還有一種方法，是在肚子上塗抹瘦身精油，然後用保鮮膜將肚子包裹起來，然後再運動。可以跑、跳，類似於打球、跳操這些運動都可以。

肚子瘦不下來，還有一種原因是腸道堆積的脂肪太多，形成固態脂肪，難以分化排解出體外，同時導致腸道的消化能力降低，所以肚子變得越來越肥大。所以，要瘦肚子還可以引用一些有針對性的瘦身纖飲，幫助分解腸道堆積的頑固脂肪，提高消化、代謝的能力，排出體內垃圾毒素，這樣肚子也就瘦得更快。

（2）瘦手臂：

上半身要瘦，手臂是很重要的。瘦手臂沒有什麼特別的方法，就是舉啞鈴。手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，每組動作重複15次，總共做三組，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了。

（3）瘦腰部：

腰部很寬，這是很多肥胖妹紙的痛。即使減了肚子，但是腰上還是很多肉。小編當時減肥的時候是甩呼啦圈，很有效。另外還有一些運動，比如仰卧起坐、卷腹運動、平板支撐等等這些運動，我們平時都多有介紹，長期堅持做一些，對減掉腰部贅肉有著非常明顯的效果。

（4）瘦大小腿：

上半身瘦了，下半身也不能胖著。剛才說到肚子減肥，希望妹紙們可以多運動，多跑多跳，其實這對於瘦大小腿也是一樣的。不過值得注意的是，瘦大小腿可以早中晚來幾組下蹲運動、墊腳尖、高抬腿。同樣是小編推薦的方法，和減肚子一樣，將大小腿塗抹減肥精油，然後纏上保鮮膜，這時候來一個大運動，瘦身妥妥的。

（5）瘦臉：

臉是一個人的門面，很多妹紙面那真是大得沒誰了，堪比一張麵餅，好心痛的趕腳。其實臉部最好的方法，就是按摩。輕輕地按摩臉部兩邊，然後順著臉向下撫摸，然後重複。這樣做，既可以瘦臉，還可以促進臉部的血液循環，皮膚可以變得更好。小編有一個獨家秘訣就是，按摩的時候，塗抹瘦臉精油，或者護手霜、美白霜也可以，這樣子可以讓臉變得很嫩白，真實有效地親身試驗，妹紙們不妨一試喲。

減肥是一個持之以恆的過程，一定要養成良好的健身習慣，並且改掉愛吃高熱量食物的習慣，那麼做一個美麗的瘦子是很容易的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！