它是比鈣片強10倍的家常菜！別只知道喝牛奶！
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我們都知道，鈣片並不是每年吃多少就會吸收多少，很多時候人體不吸收、或者有其他因素造成鈣流失，都會讓吃下去的鈣片到不了骨里。其實要避免上述兩種問題，又能完成補鈣的任務，下面這些飲食才是最好的、最自然的選擇.
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