利用健身球鍛煉你的大腿 緊緻腿部內側肌肉
健身
04-24
做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇
因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群
這一訓練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內側肌肉
側卧在地上，雙手交叉放於身前，如果你覺得這個姿勢不是很舒適
那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上
在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程
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