7個動作消滅大肚腩，排毒瘦起來
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7個動作消滅大肚腩，排毒瘦起來
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夏天穿緊身點的衣服，小肚腩就突了出來，遮著藏著也掩飾不了。小肚子真的很影響穿衣美感!逐漸增大的肚腩,對整體形象影響太大了，真讓人著急。真的很想減掉暴突的小肚腩，可是怎麼減呢?下面7個動作,全方位掃除腰腹部肥胖。每個動作15-20次，每天只需10分鐘!堅持30天，消滅小肚腩，秀出馬甲線!go~!!!
1仰卧起坐
先跪在地上，雙手打開與肩同寬，再將兩隻手的手指打開，雙手緊貼。接著將雙腳腳尖碰地，先將左腳往下壓，膝蓋可以不用碰至地上，再換另一隻腳。重複做一分鐘。
2碰腳踝
躺在地上，雙腳曲起，用你的左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝，碰完之後，將手再碰你的頭部。上半身微微抬起，跟剛剛的仰卧起坐一樣離地約30度，做一分鐘。
3抬腿
將雙手自然平放在身體兩側，雙腳微彎，上半身不完全躺下，頭部離開地面約30度，接著將微彎的雙腳抬起，放下時不要放回地面，一直維持在空中，一樣重複做一分鐘。
4高抬腿
將雙手平放至腰間前，接著原地跑起，確認膝蓋碰至手掌，重複一分鐘。
5碰腳尖
躺在地上，雙腳打直併攏並抬起讓身體呈90度，將雙手放至頭後方，先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，重複做一分鐘。
6雙腳交互移動
雙手自然放在身體旁，上半身微微抬起，離地約30度。再將雙腳抬至空中，上下交互移動，重複一分鐘。
7交錯抬腿
將雙手撐在地上，雙腳腳尖碰地，做出一個像是預備的跑步姿勢。再將左腳往上抬，這時候的小腿是呈現平行的喔，接著換右腳，一樣重複一分鐘。
做完運動之後，也不要急著坐下或躺下休息，最好做一點緩和動作，像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等，才不會造成運動傷害喔!
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