五個小動作，讓你和我一樣輕鬆減掉30斤

136斤的妹子和104斤的妹子，世界會一樣么？

減了32斤的我，在這件事情上最有發言權！

雖然很殘酷，但胖子和瘦子的世界，完全是不同的。曾經胖胖的我，是一點兒自信也沒有的。從我開始減肥的那一刻開始，我覺得我的人生才有意義。

前期主要通過合理的膳食，後期通過適當的運動，136斤的我成功瘦到104斤。

為了減脂，大學時期維持著很大的運動量，每次去健身房一泡就是四五個小時，也很努力地去節食，有些時候早中晚餐都是塞點水果就算了。可是即便我那麼拼，但效果還是很一般(tqy8350)。

一直到我讀了研究生，結識了專業的營養老師，（tqy8350)老師告訴我減肥方法，才知道我之前的做法都是錯的。過量有氧運動，過度節食不僅不能降低你的體脂，只會讓你越來越胖，而且很給身體造成很大的損耗，對減肥的寶寶們一定一定不要走這條彎路。

營養師還跟我說，為什麼有些人說自己連喝口水都會長肉，而有些人卻怎麼吃也吃不胖？她說原因很簡單，因為每個人新陳代謝的速率不同。基礎代謝率是你能不能真正減肥的關鍵，即使你沒有亂吃東西、而且經常做運動，體重也還是有可能只升不降！經過2個月的調理和運動，136斤的我，成功減重32斤，最近一直穩定在104斤。

代謝調理這塊各位姐妹自己找營養師諮詢一下，每個人的情況不同代謝調理也會有差異。下面這些運動是那個朋友分享給我的減肥的動作。

下面5個動作，每天做2組，每個動作10~20次，幫你成功減重！想要瘦大腿的姐妹們，還不趕緊練起來！

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

只要堅持，你就一定能瘦下來。瘦子的世界，是和胖子完全不同的，身邊的男人見到你會誇獎你，會多看你幾眼。你裝弱女子，身邊很多男人都會主動去幫你，讓你做起事來還不費力。

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