厲害 了！女人為什麼就胖在腰上？知道源頭還不知道怎麼輕鬆減肥嗎

現代人普遍活動量不足，加上吃得多、或攝取食物的升糖指數高，造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，堆積在腹部的脂肪最有活性，容易堆積也容易釋出，有如「活期存款」，因此，「肥胖或復胖都從腹部開始反應」。

相較下，臀部的脂肪就不那麼容易堆積，不過一旦產生就不易消除，可比喻為「定期存款」。現代女性承受著比過去更加繁重的工作任務，長期久坐，睡眠不足，更年期後體內雌激素驟然減少，盲目節食、吸煙等不正確減肥方式都是女性腰圍變粗的因素。

怎麼瘦腰？

按摩小腹：按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

多做有氧運動:建議女性們每天堅持30分鐘或以上有氧運動，每周進行3—5次，如快走、騎車、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量訓練，如仰卧起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，增加肌肉量,同時也要注意掌握好運動的尺度。

注意飲食：合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，飲食上，多吃蔬果和粗糧，避免高油高脂，限吃糖果甜品等。飲料是腰圍的大敵，應下決心戒掉甜飲、碳酸飲料等。

喝足水：喝水不但以美容，飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。

規範作息規律：每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功。

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