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減肥最佳時期!跟我學,一周秒瘦4斤!

減肥絕對是女寶寶的終極難題


對的方法、對的時間才有效果!


甜甜教你在對的時間正確減肥


管住嘴、邁開腿


我們一起美起來!

減肥最佳時期!跟我學,一周秒瘦4斤!



經期的黃金減肥時間是:


來例假的第7~14天


其實這段時間是減肥的黃金期


也是增肥的黃金期


想要減肥的寶寶要敲響警鐘


身體狀態:


經期的7~14天,在激素的作用下,代謝變得神速,脂肪分解迅速,超級適合減肥!

減肥最佳時期!跟我學,一周秒瘦4斤!


同時,這段時間的食慾會大增,剋制不了的寶寶就準備胖胖胖吧!因為同時變好的還有消化系統!對於食物的吸收超好!在這提醒一下,想要進行大補的寶寶也可以選擇這個時間段!


減肥方式:


選對了減肥黃金期,正確的減肥方法絕對事半功倍!


寶寶們要把握時間,這幾天要多做跑步、游泳等容易消耗熱量的運動!每天至少一小時,整個減肥周要達到7小時以上的運動量!

減肥最佳時期!跟我學,一周秒瘦4斤!



平時想學習拉丁舞、廣場舞的寶寶可以放心嘗試,這段時間你身體的接受能力一流,很快就能上手!


甜甜在這再分享幾個適合經期減肥的動作,堅持下去,還有緩解痛經的效果!


動作一、雙腿與肩同寬,雙手高舉緊貼耳朵,上半身不動,利用腰部力量進行彎腰的動作。

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動作二、單腿站立,右手抓住另一隻腿,右手向前延伸,動作有點難度,前期可以不做那麼規範,慢慢練習!

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動作三、雙腳併攏,雙手高舉緊貼耳朵,小腿保持不動,做深蹲的動作。

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動作四、雙手高舉緊貼耳朵前後腿岔開,前腿用力,整個身體向下壓。

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動作五、根據圖片就能學會,動作的關鍵在於上半身不能動!長期使用對於緩解脊椎疲勞還有效果!

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甜甜之前就說了,這個時間段也超容易變胖的!所以在飲食方面也要超級注意,寶寶們可以參考甜甜之前的文章:


原來你錯了這麼久!


有寶寶一直給甜甜說,經期(第1~5天),可以肆無忌憚的吃,還不會胖。甜甜只能說,這樣做的後果就是胖胖胖!


經期的代謝只會增加30%,肆無忌憚的吃一樣會發胖,還容易變成易胖體質!


易胖體質經常做的行為:


1、三餐不按時,經常吃外面的東西、愛吃零食;

2、經常熬夜,還愛吃宵夜;


3、喝酒(喝酒的時候會吃很多食物,自然就發胖了);


4、不愛運動,能坐著絕不站著;


5、吃飯速度快,不咀嚼就吞了;


寶寶們實話告訴甜甜,你中招了幾個?超過3個你將走向易胖體質!


一個ZAN一分錢


愛甜甜就給甜甜一個Zan!


甜甜存錢買小裙紙~

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