減肥最佳時期！跟我學，一周秒瘦4斤！
減肥絕對是女寶寶的終極難題
對的方法、對的時間才有效果！
甜甜教你在對的時間正確減肥
管住嘴、邁開腿
我們一起美起來！
經期的黃金減肥時間是：
來例假的第7~14天
其實這段時間是減肥的黃金期
也是增肥的黃金期
想要減肥的寶寶要敲響警鐘
身體狀態：
經期的7~14天，在激素的作用下，代謝變得神速，脂肪分解迅速，超級適合減肥！
同時，這段時間的食慾會大增，剋制不了的寶寶就準備胖胖胖吧！因為同時變好的還有消化系統！對於食物的吸收超好！在這提醒一下，想要進行大補的寶寶也可以選擇這個時間段！
減肥方式：
選對了減肥黃金期，正確的減肥方法絕對事半功倍！
寶寶們要把握時間，這幾天要多做跑步、游泳等容易消耗熱量的運動！每天至少一小時，整個減肥周要達到7小時以上的運動量！
平時想學習拉丁舞、廣場舞的寶寶可以放心嘗試，這段時間你身體的接受能力一流，很快就能上手！
甜甜在這再分享幾個適合經期減肥的動作，堅持下去，還有緩解痛經的效果！
動作一、雙腿與肩同寬，雙手高舉緊貼耳朵，上半身不動，利用腰部力量進行彎腰的動作。
動作二、單腿站立，右手抓住另一隻腿，右手向前延伸，動作有點難度，前期可以不做那麼規範，慢慢練習！
動作三、雙腳併攏，雙手高舉緊貼耳朵，小腿保持不動，做深蹲的動作。
動作四、雙手高舉緊貼耳朵前後腿岔開，前腿用力，整個身體向下壓。
動作五、根據圖片就能學會，動作的關鍵在於上半身不能動！長期使用對於緩解脊椎疲勞還有效果！
甜甜之前就說了，這個時間段也超容易變胖的！所以在飲食方面也要超級注意，寶寶們可以參考甜甜之前的文章：
原來你錯了這麼久！
有寶寶一直給甜甜說，經期（第1~5天），可以肆無忌憚的吃，還不會胖。甜甜只能說，這樣做的後果就是胖胖胖！
經期的代謝只會增加30%，肆無忌憚的吃一樣會發胖，還容易變成易胖體質！
易胖體質經常做的行為：
1、三餐不按時，經常吃外面的東西、愛吃零食；
2、經常熬夜，還愛吃宵夜；
3、喝酒（喝酒的時候會吃很多食物，自然就發胖了）；
4、不愛運動，能坐著絕不站著；
5、吃飯速度快，不咀嚼就吞了；
寶寶們實話告訴甜甜，你中招了幾個？超過3個你將走向易胖體質！
一個ZAN一分錢
愛甜甜就給甜甜一個Zan！
甜甜存錢買小裙紙~
TAG:江西小O |
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