女性預防骨質疏鬆的幾個誤區

我們都知道骨質疏鬆是老年人常見的一種疾病，其實我們的很多女性也是很容易遭受到這種疾病的危害的，所以我們要對骨質疏鬆這種疾病有一定的預防，但是我們在預防的時候會有很多的誤區，下面就為大家介紹一些女性骨質疏鬆預防誤區的知識。

誤區一：吃得好就能保證骨骼結實

正確方法：想要骨骼健康，關鍵在於補鈣

日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶製品的量在世界上處於較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素干擾鈣的吸收;部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣製劑;科學運動。

誤區二：骨質疏鬆與年輕人無關

正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區

許多年輕人認為骨質疏鬆是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏鬆。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以後逐漸下降，絕經後的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

誤區三：預防骨質疏鬆只需補鈣

正確方法：努力提升鈣的吸收率

我們很多人是既喝牛奶也經常是做運動，但是還是缺鈣，這是因為我們身體鈣的吸收率太低了，我們要科學的補鈣，提高鈣的吸收率，選擇適合吸收鈣的食物，就需我們市面上的CPP舒化奶，這種牛奶中添加了提取自天然牛乳的CPP，能夠很好有效的促進鈣的吸收。

以上就是為大家介紹的一些關於我們女性預防骨質疏鬆的誤區的相關知識的介紹，我們在了解了這些錯誤後也是要採取正確的方法，用科學的方式補鈣，要改善我們的飲食結構，不挑食，多參加體育鍛煉，可以很好的預防骨質疏鬆。

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