喝粥也能瘦身 能夠減肥的食譜

我們每天都要吃，吃的食物的種類各有不同，當然我們應該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態哦。喝粥也可以瘦身的哦，在這個瘦身的熱潮中，大家都在選擇適合的減肥的方法，那麼什麼樣的方法能夠減肥呢，下面就來看看這些食譜吧。

麻子仁粥

做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。

功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。這樣的食療方法可以起到很好的潤腸通便的作用，還有補虛滋陰的效果哦。

小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

功效：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜小米粥不僅可以有養胃助消化的作用，而且還可以有促進食慾的作用，對於促進腸道蠕動有好處，而且還可以有排毒的功效的呢。

關於喝粥減肥的一些食譜。製作的方法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是這樣的食物有助於消化，而且還有健脾養胃的作用，健脾養胃養肝明目，可以促進你的食慾，還有減肥降脂的作用，是不錯的減肥食譜哦，大家可以試試。

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