男性熬夜傷腎 補腎滋陰的食譜

熬夜是最傷身的事情，所以在日常生活中，大家要養成良好的生活習慣哦，最好不要經常熬夜的呢。男性經常熬夜的話會有傷腎的情況出現哦，那麼如何補腎的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質，切成大顆粒;紅花去雜質，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。這樣的食療方法不僅女性適合，也適合男性滋補，具有很好的補腎補氣血的效果，對於緩解加班疲勞有好處。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

關於男性熬夜補腎補虛的一些食療方法，大家也都了解了吧，南瓜具有養胃助消化的作用，而且還可以調節睡眠，對於神經衰弱啊，或是勞累的人群來說，這樣的食療方法是再好不過的了，不僅可以促進代謝，還可以有補虛的效果，對於抗疲勞，補血養身有好處。

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