坐著也能瘦肚子？瘦腹最好的4種方法

1、坐著瘦肚子

很多上班族的女性平時因為工作忙，基本上沒有時間鍛煉，長期坐著上班，肚子上的肉肉也是越來越多，形成了小肚腩。因此可以利用在開會或者接電話的時候，子啊腹部以順時針或者逆時針做環形按摩100下，每天可做2-3次，這樣通過揉捏就能達到燃燒脂肪的效果。

2、站著瘦肚子

當你遭等公交車或者坐電梯的實惠，可以充分利用這些時間來瘦肚子哦，先併攏雙腳，手臂伸直打開，然後抬起右腿向前和向上，與此同時雙臂始終保持在肩部水平向前傾，這時候你就會感覺到呼吸的壓迫感，當你在做完這組動作後是不是覺得肚子微微發熱呢？

3、躺著瘦肚子

如果下班後感覺非常累，只想躺在床上睡覺的話，這時候就要養成一個好習慣，在睡前做一些瘦腰的小動作，不僅能夠幫助減肥，還能讓你的睡眠質量更好哦。

4、喝著瘦肚子

其實養成愛喝茶的好習慣，能夠幫助消除脂肪的哦，使用荷花、荷葉和蓮子泡茶，這樣不僅能夠防止脂肪的形成，還能預防疾病，這樣還能讓你習慣吃清淡的食物，而不愛油膩的食物了。

瘦腹吃什麼好

腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

腹部減肥食譜二：獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

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