科學營養減肥 推廣健身氣功 2017淮安科學健身公開課走進市級機關

一年之計在於春，科學健身正當時。4月21日，2017淮安科學健身公開課在淮安市政府為近四百名淮安市政府、機關工作人員進行了《運動營養與體重控制》和《健身氣功的保健養生奧秘》兩堂課程的講解，旨在改善大家身體健康，普及科學健身知識，推動淮安市全民健身運動的發展。

北京體育大學教授曹建民在授課聚精會神聽講的現場觀眾

公開課上，北京體育大學曹建民教授首先為大家帶來《運動營養與體重控制》的課程。

曹教授指出，依靠節食減肥，大部分人減掉的是人體的肌肉。減肥不應只看體重的變化，而是要看人體體脂率（人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例）。

科學的減肥方法是降低體脂率，增加人體肌肉含量，從而提高基礎代謝率。基礎代謝率越高，人體消耗量就越大，脂肪就越不容易堆積，越易養成「易瘦體質」。此外，減肥期間，一定要吃主食和油脂，因為維生素A、維生素D、維生素E等維生素只能溶解在食物的脂肪里，不吃易造成營養不良，但要注意量。

魏勝敏博士在演示健身氣功功法

「通則不痛，通則不痛」，在呼與吸之間，調理身體的五臟六腑。中國導引健身氣功專家魏勝敏博士結合六字訣與簡單的健身氣功功法，講授《健身氣功的保健養生奧秘》。

魏博士強調，健身氣功緩慢柔和、簡單易學，調身、調息、調神三調合一。練習圍繞調暢臟腑、氣血來設計的六字訣，即「噓、呵、呼、吹、呬、嘻」，能夠維持身體生活規律的動態平衡，需注意的是，練習時一定要注意口型，逐漸調整氣息。

現場觀眾在體驗健身氣功功法

課後，現場觀眾張麗紅對記者說，「我覺得課程非常實用，曹教授從營養搭配的角度說怎麼減肥，我知道了豬肉的脂肪含量比較高，減肥期間一定要少吃，可以多吃些雞肉，還能補充蛋白質」。資深健身氣功愛好者諸葛巧雲坦言，「我喜歡用健身氣功拉伸筋骨，能夠緩解疲勞。今天學習了新的知識，跟魏博士練六字訣的呼吸方法，從喉發音到丹田，帶動命脈，使五臟六腑都動起來了，很受用」。

淮安市體育局副局長祁德霞發言

據淮安市體育局副局長祁德霞介紹，根據機關幹部工作任務重、運動時間少、亞健康較普遍的情況，淮安科學健身公開課專門設計了這兩節課程，目的是讓大家科學地吃、健康地動，同時推廣健身氣功運動。「兩位專家在各自擅長的領域進行了深入淺出的講解，對我們選擇適宜的健身項目、掌握科學鍛煉的方法、保持健康的運動狀態都有積極的促進作用，」祁德霞說道。

值得一提的是，2017淮安科學健身公開課課程在今日頭條的「華奧健康」頻道進行直播，近三萬人進行了在線學習，感興趣的小夥伴可以觀看回放進行學習。

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「沒有全民健康，就沒有全面小康」，在國家體育總局科教司的指導下，華奧星空以大眾需求根本出發點，努力將人民健康放在國家發展戰略地位，精心設計科學健身大眾課程——科學健身公開課，課程由國內頂尖科學健身專家團隊打造，以有趣、生動、實用的方式開展「科學健身公開課」，旨在提高大眾科學健身意識和培養大眾科學健身能力。

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