12天西柚減肥法，堅持吃，天天都在瘦！

西柚平時大家都很喜歡吃，只知道它含有豐富的維生素C，對身體好，但其實西柚還有很好的消脂的效果，在每餐中加入半個西柚，這餐的食譜上就可以隨便進食，到吃飽為止，也不會胖哦。

1.西柚的減肥原理是什麼呢？

西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產生飽腹感，幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾。

2.西柚的含有哪些營養呢？

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。

這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。

另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。

用西柚減肥其實並不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。

3.西柚減肥法效果怎麼樣？

食譜：

早餐 :

1、半個西柚(可榨汁) 不加糖。

2、兩隻雞蛋，任意煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐 :

1、半個西柚 (可榨汁) 不加糖。

2、沙律 (醬汁不限)。

3、肉類 (任何煮法均可)。

晚餐 :

1、半個西柚 (可榨汁) 不加糖。

2、肉類 (任何煮法均可) 以魚類為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類 (可配任何調味，牛油也可)

2、沙律 (醬汁不限)

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日後再連續吃12日，可以瘦2-3斤。

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