孕期期間可以運動？生下寶寶讓你擁有好身材！

大家都知道孕期之間不要亂動為好，散散步就好，以免動了胎氣，也有說孕期多多運動有益寶媽和寶寶的心身健康。大家也看過很多新聞姚笛產後40天身材恢復沒贅肉，她是怎麼做到快速瘦身的？

姚晨說懷孕在教練指導下她自己生產前一周仍在堅持健身，很多人的傳統思維還是孕期要多注意。大補充營養，但是其實依據個人體質。度過前3個月待胎位穩定之後可以在專業的指導下做些運動，懷孕也不是讓你肆無忌憚吃吃吃的借口只要營養夠了真的不用吃太多不然也會導致胎兒過大影響生產（聽取醫生的專業意見哦）大姚從懷孕4個月起開始健身了懷孕5個月的時候教練對她體能情況為當時懷孕22周的她制定了適合她強度的運動每次鍛煉半小時周進行三次。

孕期期間可以做哪些運動

散步

胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱向前凸出，行動十分不便，不適宜從事繁重的體力勞動，以免引起流產、早產或陰道流血等。此時孕婦可選擇緩和的運動。

除了在家做輕微的家務外，散步則是孕期最佳運動之一，有利於母親和胎兒身體健康。 孕婦散步應選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發生感冒。

在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，

對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。

醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於孕婦身心健康。同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。

跳舞

孕婦跳舞並不是說什麼樣的舞蹈都是可以的，最好是選擇比較舒緩的各類名族舞，或者是孕婦專門用的肚皮舞。切勿選擇活動幅度大，節奏激烈的舞蹈。並且孕媽媽們也要根據自己身體的感覺來調整運動的幅度，同時也要隨時注意身體的反應，要是感覺有頭暈，呼吸急促，疼痛或者是陰道出血的話，那麼就要立即停止運動並且諮詢醫生。

瑜伽

孕期通過練瑜伽，可以改善准媽媽的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強脊柱、髖部和腹部肌肉的力量來支撐子宮裡胎寶寶的重量。但是需要注意適度。

鍛煉好處

孕期運動的可以體力增加,分娩就比較容易，改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕，當然對寶寶也是有好處的每當孕媽媽運動時,血流旺盛,供應孩子的氧氣會更充足,能促進孩子的發育孩子的組織,腦部的活動更為旺盛，腎上腺素會透過胎盤進入孩子體內,孩子會因而振奮,有快樂的感覺等。動鍛煉要適度。

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