出汗＝減肥！夏天運動，別無腦追求「大汗淋漓」

夏天到了，又到了流汗的季節

有句話相信大家都聽過

在瘋狂運動後看著濕透了的衣服

確實會有滿滿的成就感

感覺自己瞬間輕了幾斤

變成了身輕如燕的小仙女呢···

更有甚者，為了追求瘋狂出汗

用保鮮膜把自己裹成粽子，逼自己出汗···

但是

其實出汗和減肥並沒有什麼關係

確切地說，是沒太多關係

我們在運動的時候，體溫升高，為了保持正常的體溫，身體需要通過排汗的方式來調節。同時，汗水還會排出一些代謝廢物，一些電解質等營養素也會隨著汗液一起丟失。

因此，汗水的主要作用是調節體溫，出汗多並不代表脂肪就消耗得多。出汗多，可能只是你汗腺比較發達而已。

舉個最簡單的栗子，蒸桑拿可以讓你出三桶汗，蒸完原地瘦五斤···但你失去的都只是水分而非脂肪，第二天就會「重」回來的。

出汗≠減脂

出汗=水分流失

1、運動前中後都要多多補水

運動前、中、後，身體都需要補水。運動前2小時喝大約500毫升的水，給身體補充體液，提高機體的熱調節能力，還能避免運動過程中出汗過多導致脫水現象。運動過程中，每隔15~20分鐘可以喝一兩口水（50ml左右）。運動後，可以先潤一潤嗓子，休息15分鐘左右再進行補水，同樣要小口喝。

2、運動中可以補充一些運動飲料

運動排汗會帶走身體水分和電解質，可以選擇一些清爽、好喝的運動飲料。

3、小口喝水，切勿牛飲

運動中容易有口焦舌燥的感覺，這令你對水的渴望遠遠大於身體對水分的需求。無論何時補水，應當小口攝入，特別是夏天，切忌大口牛飲冰涼的飲料。（但其實喝冰的超爽的反正小編我是根本忍不住的哈哈哈····）

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