睡一半被吵醒＝沒睡 不止會讓人短命還會……

導讀

睡覺可是人生頭等大事，就算天塌下來，也等我睡醒再說。

睡眠對人的影響是巨大的也是神奇的，上學那會我就感受到了，通常頭天晚上百思不得其解的幾何題，第二天醒來立馬就像大腦被開光了一樣，瞬間會做了！所以，既然今天解決不了，那就睡一覺再說吧！

有很多資料顯示長期熬夜會損傷大腦讓身體抵抗力變差甚至導致猝死。但是你知道睡覺睡一半被吵醒會怎麼樣嘛？

睡覺睡一半被吵醒比熬夜危害更大

約翰·霍普金斯醫療研究人員通過研究發現，如果晚上睡覺被不斷吵醒，會嚴重影響到人們的積極情緒，甚至比睡眠不足而無人打擾更糟糕，即使兩者睡眠時間一致。

2015年11月1日，約翰·霍普金斯醫療研究人員將此觀點發布在美國著名醫學雜誌《睡眠》上。該項研究隨機挑選62位健康的男性和女性，安排於

住院部臨床研究套間，分配參與者進行三組不同睡眠條件的實驗。三種情況分別為：被迫吵醒，晚睡，以及連續睡眠。

通過與睡覺前進行的標準情緒評估問卷比較發現，晚睡以及被吵醒的實驗參與者在第一晚後，情緒都很低落、消極。同時，參與者還被要求描述他們內在的積極或消極感受，比如高興、憤怒等。

但是研究者發現，經過第二晚後，情況就大不相同了。被迫吵醒的參與者積極情緒降低了31%，而晚睡的參與者積極情緒只降低了12%。研究者還發現，三天實驗期內兩組參與者的消極情緒差別並不明顯，這就說明睡眠中斷對積極情緒尤其有害。

當你夜間被打斷睡眠時，那將無法進行睡眠階段過度，也就是說你不能獲得充足的慢波睡眠時間，而這恰好是恢復體力的關鍵。

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。

脾氣大點沒什麼，最怕的就是發生這種事情：

壹姐感覺好怕怕啊，睡覺被吵醒，在極度生氣的情況下，會做出令自己都驚訝的事情，虎毒還不食子呢，還有拿刀坎室友的，活生生的例子啊……

鬼壓床是怎麼回事？

半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什麼東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來， 眼睛卻可以睜開，口乾胸悶，不論自己怎麼掙扎、怎麼用力想讓自己身體動一下，都無濟於事……」在深圳的劉馨女士反應她 「鬼壓床」經歷。

劉馨女士遭遇的這種「鬼壓床」經歷，從醫學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為「睡眠麻痹」（sleep paralysis）。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出現「鬼壓床」，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。

「鬼壓床」通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。

想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。

半睡半醒會短命

現代人在社會競爭中忽視了休息，並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估並導致了日常生活中危險係數的增加。

據有關資料顯示：

睡一半的人接受緊急任務時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應要比白天慢得多。

睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發生意外。一項新的調查結果顯示，在昏昏欲睡的狀態下開車，司機出現交通意外的幾率提高43%。

睡一半還會影響女性內分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。

睡一半的人長期積累會造成免疫系統能力下降而容易生病。

睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。

這些所有的危險和危害加起來，最終的結果就是短命……

如何讓大腦從睡夢中清醒？

從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

3、深呼吸。先緩緩吸氣、彷彿吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

6、簡單的伸展操，可以放鬆肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

溫馨提示：在睡眠狀態下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放鬆心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。

小編說兩句

最可恨的就是沒人吵你，但是半夜卻被尿憋醒，不得不上廁所，針對這種情況，記得睡前少喝水，不要吃太鹹的東西，如果起夜次數太多建議去醫院。

健康么么噠

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舉手之勞啦~希望健康君能多寫點好文~

男神女神

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