王琦：男人情緒多變 心煩健忘易導致陽痿！這有專屬調體法

在日常生活中，我們經常會聽到、也會經常說一個詞，那就是——鬱悶。鬱悶就是氣不順了，心情苦悶。我們就來講一講和氣順不順有關的一種體質類型——氣鬱體質，也就是俗稱的鬱悶派。氣鬱可不僅僅只是心情問題，氣不順則身不健，快來甩掉鬱悶，做一個身心陽光的人吧！

• 「鬱悶」帶來的體質問題

說到鬱悶，我們首先會想到一個人——《紅樓夢》里的林黛玉。曹雪芹在開篇時就說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」。由於長期處於悲悲戚戚的抑鬱傷感情緒中，林妹妹形成了「多愁多病之身」，也就是典型的氣鬱體質。

國外精神病專家維蘭特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少長達5年的損害。這說明抑鬱的精神狀態不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。此外，《淮南子? 精神訓》也說，人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。同樣說明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。

• 什麼叫「氣鬱體質」

氣鬱體質就是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的體質狀態，主要表現在心理狀態和性格特點方面的異常。

一般來說，這類人內向不穩定，情緒多變，反覆無常。而且憂鬱脆弱，優柔寡斷，愛鑽牛角尖，敏感多疑，神經兮兮。他們總是一副憂鬱的面貌，神情總是煩悶的、不快樂的、惆悵的。

同樣氣鬱體質的人還會出現胸脅脹滿，或者氣機不暢，出現走竄疼痛。氣機不流暢，還經常喜歡嘆氣，嘆一口氣總是覺得特別舒服。還有的人氣機郁滯、上逆，出現打嗝。有的人咽喉老覺得有東西堵住了，有一種異物感，吞不下去也吐不出來。還有的人主要表現在乳房脹痛，要不睡不著，要不老愛醒，食慾也減退。對男士而言，氣鬱體質容易導致陽痿。

還有的人出現心慌，記憶力差，老是健忘。有的人又表現為痰多，大便偏干，小便一般來說正常。舌多淡紅，苔多薄白；而脈多弦、細。氣鬱體質的人在對外界環境適應方面，有一個很突出的表現，就是有一點刺激，馬上就有情緒反應。所以，這類人特別不喜歡陰雨天氣。

• 「氣鬱體質」的專屬調體法

01 疏肝理氣：

對於氣鬱的調節，關鍵在於對肝的呵護。肝具有疏通、條達、升發、暢泄等一系列的生理功能。古人以木氣的沖和條達之相來類比肝的疏泄功能，在五行中將其歸屬於木。肝主疏泄功能亦體現在調節精神情志方面。肝的這一功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、機智靈敏；若疏泄不及，則表現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現為興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。所以，肝的疏泄失調就會造成氣機的鬱結。

02 情志調攝：

在情志調攝上，應該培養樂觀情緒，避免孤芳自賞，做到精神愉悅，充滿「正能量」，氣血就會和暢，血脈就會流通，這非常有助於改善氣鬱體質狀況。

在日常生活起居中，要學會做情緒的主人，不要讓季節和天氣影響自己的心情。多進行室外活動，還要保證睡眠，注意休息；多進行鬆弛身心的活動，多交朋友，培養興趣愛好。清代醫學家吳尚說過：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。

03 飲食調理：

人體的「肝」擔負著調節情志的重要角色。所以，氣鬱體質的人，在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。應該適當多吃一些如黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。還可以適當多吃蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆製品，以及薤白、萵苣、佛手、橙子、柑皮、大麥、茴香菜等。柑橘理氣解郁的作用很明顯，也可以適當多吃，或者泡檸檬茶飲用。對於無飲酒禁忌的人可以少量飲酒，以促進氣血運行。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

其中，黃花菜是氣鬱體質者首選的一種食品，可以理氣解郁，宣發鎮靜。但鮮黃花菜中含有一種「秋水仙鹼」的物質，它本身雖無毒，但經過腸胃的吸收，在體內氧化為「二秋水仙鹼」時則具有毒性，故在食用鮮品時，每次不要多吃，並且應先將鮮黃花菜用開水燙過，破壞秋水仙鹼後再食用。

04 穴位按摩：

氣鬱體質可選擇按摩的穴位有：任脈的膻中、中脘、神闕、氣海；心包經的內關、間使；肝經的曲泉、期門；膽經的日月、陽陵泉；膀胱經的肺俞、肝俞，還有腎經的湧泉穴等。

經常按摩氣海穴，有舒暢氣機的作用，而且氣海穴生髮陽氣，陽氣充足，陽氣充潤上升，有滋養清竅的功效。所以，氣海穴特別適合氣鬱體質偏於氣機郁滯在上焦的人使用。氣鬱體質偏於氣機郁滯在中焦的，可以選用陽陵泉這個穴位。腓骨小頭前下方凹陷處就是陽陵泉。陽陵泉是膽經的一個穴位，有疏肝利膽的作用。對於氣機不暢的胸脅脹痛最為適宜。可以每天按摩、撥動陽陵泉3次，每次15分鐘，或用艾灸10～20 分鐘。若同時配合敲膽經，點肝經的太沖、曲泉穴，則疏肝理氣的效果更好。

05 中藥調理：

若氣鬱嚴重，需要用藥調理的話，可以選用《傷寒論》里的經典方劑——柴胡加龍骨牡蠣湯。方中用柴胡12克，龍骨、黃芩、生薑、鉛丹、人蔘、桂枝（去皮）、茯苓各9克，半夏、大黃（切）、牡蠣（熬）、大棗（擘）各6克。因為鉛丹有毒，我們把它改成重鎮安神的靈磁石。該方對於氣鬱體質偏於氣機郁滯在下焦的人很適用，但必須注意此方要在中醫師的指導下使用。

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